Läkarna säger att förlåtande hälsa kan vara en användbar färdighet. Tyvärr kan inte alla göra det. Anledningen till detta är en persons känsla av sig själv som en person som inte tillåter någon att orsaka mental smärta på sig själv. Därför reagerar människor ofta på en förolämpning med ännu större förargelse. För att lära dig att förlåta måste du verkligen försöka huden på en person som omvänder sig, men inte kan bryta igenom muren av förargelse och frammedskap för att få förlåtelse. Och förlåtelse är nödvändig, särskilt nära.
Bruksanvisning
1
Förbered dig själv för det faktum att du osannolikt kommer att kunna ändra din förargelse till förlåtelse när du är på farten. Det första och samtidigt det svåraste steget till förlåtelse är vägran att koncentrera sig på ens känslor och känslor. Enkelt uttryckt, tänk mindre på dig själv.
2
Detta kan till exempel göras genom att försöka växla dina tankar i en annan riktning. När förbittring och ilska tar över, säg bara "stopp" för dig själv och tänk på något trevligt. Särskilt hjälpsam i vissa fall är försök att presentera trevliga stunder i livet där en person som förolämpade dig var bredvid dig. Om det inte fungerar, säg till dig själv någon tunga twister, en barnsång, en räkning eller något liknande. Varje gång du undertrycker dina negativa känslor, gratulerar du mentalt, i allmänhet, behåll ditt humör moraliskt.
3
Minnen från fall där du själv var en brottsling hjälper också till att förlåta en person. Kom ihåg hur du kände dig då. Nu kan du föreställa dig det aktuella tillståndet för din ångrande gärningsmann. Titta på situationen bredare. Detta hjälper dig att snabbt ändra din ilska till barmhärtighet.
4
Här är några andra sätt att hjälpa till att undertrycka din negativitet och hantera din förargelse och förargelse:
Försök att "träna" på personer du inte känner. Om du grovt är avskuren på vägen, medvetet lurad eller kryper framåt i rad, andas in långsamt och så djupt som möjligt, försök medvetet att undertrycka dina känslor av ilska och förargelse;
Börja med en mental inställning varje morgon: "Ingen är skyldig mig något, men jag är skyldig hela världen för allt det goda som har hänt och kommer att hända mig";
Om du inte vet hur du kan förlåta "permanent", försök att förlåta en person i minst en minut. Nästa dag är jag ledsen i två eller tre minuter. Öka tiden gradvis;
Förlåt dig själv. När du har fördelar och nackdelar blir du mer tolerant mot andra.