Internet har blivit en stor del av det moderna livet och har utökat kapaciteten hos människor: nu kan vi titta på filmer, läsa böcker, söka efter nödvändig information, kommunicera med avlägsna vänner och släktingar, planera resor … Fördelarna med Internet kan listas under lång tid, men vi får inte glömma nackdelarna: det är värt inser att virtuellt liv för många människor har ersatt det riktiga. Och om du känner dig som en av dessa människor är det dags att bekanta dig med några tips.
1. Lämna telefonen i väskan när du träffar vänner
Förmodligen i vår tid har möten med vänner som utan framgång försöker prata med varandra, men konversationen går inte bra eftersom någon ständigt kontrollerar sina post och sociala nätverk har upphört att vara en sällsynthet. Tyvärr, naturligtvis. Om du tycker att det här beteendet hos en vän eller flickvän är oförskämt, var du först med att ta bort smarttelefonen från synen och använda den endast om det behövs eller för att svara på ett viktigt samtal. Studier visar att människor som pratar ansikte mot ansikte är dubbelt så glada som de som tillbringar för mycket tid på Internet. De skrattar också mycket mer, och skratt är ett bra sätt att övervinna stress.
2. Stäng av telefonen och datorn innan du lägger dig
Känner du dig alltid trött? Tycker du att det är svårt att somna? För många av oss är det största hindret för att lugna somna att ständigt kontrollera post, twitter, facebook, vkontakte
.Läkarna säger att användning av en smartphone i upp till en timme före sänggåendet kan störa hjärtrytmer och också störa hjärnans avslappning. Låt dig stänga av telefonen minst en timme före sänggåendet och ägna den här tiden till något mer avkopplande: till exempel ett varmt bad eller läsa en bok.
3. Slå på tyst läge.
Om du ständigt blir distraherad av varningar och meddelanden under dagen, läg bara telefonen i tyst läge - den här metoden fungerar bra när du fortfarande lyckas koncentrera dig, oavsett om det är arbete eller matlagning middag.
5. Prata med din partner
Hur ofta försökte du prata med din själsfrände medan du tittade på TV och ignorerades? Detta beteende på båda sidor kan skada förhållandet - så se till att du alltid har tid att prata och se till att du lyssnar på din partner med full uppmärksamhet.
4. Beräkna hur mycket tid du använder i genomsnitt på sociala nätverk.
Kontrollerar du hela tiden efter uppdateringar på sociala nätverk? Nyligen genomförda studier har visat att en tredjedel av den internetaktiva befolkningen tillbringar mer än två timmar om dagen på olika sociala nätverk, 13 procent - mer än tre timmar och 4 procent var redo att erkänna att de har mycket mer virtuella vänner än riktiga. Tips: försök inte hålla dig uppdaterad om evenemang online och visa nyheter om dina vänner utan spendera mer tid med din familj och älskade vänner, planera olika evenemang och träffa personligen.
5. Ta en paus från datorn på jobbet
Försök att diskutera frågor med dina kollegor live, var inte lat för att gå ner till revisoren på bottenvåningen och ägna dig definitivt inte till din läsning på facebook eller mail - gå till matsalen och ännu bättre (om vädret tillåter det) - för en kort promenad i frisk luft. Även små pauser i flera minuter varannan timme hjälper dig att slappna av och motstå stress.