I en stressande situation måste du kunna dra dig själv i tid för att övervinna den rullande spänningen. Denna färdighet kommer att vara användbar för dig i framtiden och hjälper dig att hålla dig lugn under gräl, ansvarsfulla tal och till och med spännande kärleksförklaringar.
Bruksanvisning
1
Kom ihåg hur Agniya Barto har: "Att snabbt komma till ditt sinne, räkna i ditt sinne upp till trettio"? Rådgivningen är förnuftig, eftersom man på grund av sitt eget snabba humör kan kränka en oskyldig person. Istället för att räkna kan du stänga ögonen och andas in långsamt luft genom näsan tills du känner att lungorna är fulla. Håll andan en sekund och andas sedan ut lika långsamt genom näsan. Ta ytterligare två andetag för att lugna helt. Det tar bara 2-3 minuter, men resultatet blir det.
2
Vid en avgörande händelse, där flera tiotals eller hundratals par ögon ser på dig, kan till och med en professionell skådespelare eller talare bli förvirrad. Gör de en reservation? Beklagar eller parry. Om du känner dig osäker och upphetsad från en glid, ta en kort paus för att till exempel ta en slurk vatten. Under denna tid, hitta bland publiken flera personer som lyssnar på dig. Fortsätt ditt tal med deras försiktiga ögon. Trots allt är det inte alla som stöder din synvinkel, det är likgiltigt för någon, och någon kan redan vara trött på att lyssna på dig. Så varför slösa din energi på de du inte är intresserad av?
3
Ditt liv kan vara lugnt och stabilt, men upplever du stress på grund av den så kallade lugnet före stormen? Slå i badrummet, tillsätt några droppar lavendel eterisk olja och blöt i aromatiskt vatten i 10-15 minuter. Gå till sängs tidigare än vanligt, försök att sova. På 4-5 framstående platser, klistra upp klistermärken med livsbekräftande fraser som hjälper till att lugna ner. Drick ett glas vatten i stället för kaffe och cigaretter.
4
Lär dig att skickligt tillämpa din egen humor. I själva verket, skratt inte bara människor, utan också värmer, hjälper till att slappna av. En person kan inte skratta om han är arg eller spänd. Var inte rädd åtminstone då och då för att skratta åt dig själv eller "utspäda" den långvariga tystnaden med ett bra skämt.