Hat är en av de starkaste känslorna. Men det gynnar inte ägaren. Att bekämpa hat är svårt, men det finns flera sätt som är effektiva.
själv-förslag
Det högsta steget av ilska är hat. När denna känsla överväldigar en person inifrån, blir det svårare att uppfatta även de vanligaste saker som sker runt. Därför måste du som en auto-utbildning lära dig själv att vara optimistisk i alla situationer som har en irriterande effekt.
Så snart en obehaglig händelse händer med dig, bör du inte slänga din ilska mot människorna runt. Tänk bättre på något bra som kommer att trösta dig, eller försöka se fördelarna med vad som hände. Om du till exempel inte hade tid att registrera dig för körkurser, hatar du inte instruktören och hela gruppen. Tänk på vad du ville göra mer, för nu har du ledig tid. Dessutom kan du fortfarande gräva i bilen under den period du inte går i klasser.
Optimism blir inte omedelbart ditt ledande sätt att tänka. Men med tiden kan du bli en ny person och vänja dig till sådana tankar.
Ett annat sätt att självhypnos kan vara förmågan att kontrollera dig själv. Berätta mentalt själv att du är lugn. Psykologer rekommenderar att få allt till en banalitet: uttal fraser som: "Jag är lugn, jag förstör hat." Detta distraherar uppmärksamheten från det negativa och främjar koncentration.
andedräkt
Hatets baksida är lugn. Följaktligen kommer varje person som lider av denna destruktiva känsla att vara övergången till ett likgiltigt tillstånd.
Andningsövningar kan vara nyckeln till framgång. För att bekämpa hat effektivt måste du lägga ut det redan från början. Så snart du känner en ökning av negativa känslor till ett specifikt objekt, ta en andetag. Det bör vara djupt och långsamt. Räkna till tio och upprepa. Syre mättar din kropp, blodkärlen expanderar, den allmänna hälsan förbättras. Således kommer du själv inte att märka hur du blir mer återhållsam. Träning måste utföras varje gång du tappar kontroll över negativa känslor. Varaktighet beror på den tid som krävs för fullständig sinnesfrid.
Psykologens hjälp
I europeiska länder och Amerika har psykologer och psykiatriker länge blivit vanliga. Varje andra amerikan söker hjälp av en psykoanalytiker vid varje tillfälle. Om du känner att din ilska verkligen blir destruktiv bör du rådfråga en specialist. Det hjälper dig att inte bara tala ut det, utan också välja ett sätt att effektivt bekämpa hat mot den omgivande världen individuellt.