De säger att en person är så gammal som han känner. Du kan må bra bara i gott humör. Därför är många intresserade av frågan om hur man hejar på sig själv.
Människor har anfall av depression. De är oftast förknippade med tråkigt och monotont arbete, särskilt om en person som arbetar på kontoret utför samma funktioner varje dag. Även här spelar tråkiga homogena kvällar en roll, som vanligtvis hålls på en TV eller vid en dator. Och på helgerna har vi inte tid att koppla av, eftersom de är upptagna med rutinläxor. En annan stämning påverkas ofta av molnigt väder. Allt detta leder till förlust av smak för livet.
Återställa från detta hjälper ganska enkla, men effektiva sätt.
1. Planering. Du måste planera i förväg i detalj varje dag. Hur planerar du din dag, vad du behöver komma ihåg, vilka åtgärder du ska inkludera i din plan? Inkludera absolut allt här: städning, matlagning, underhållning, arbete, sömn, måltider, även små pauser i 5-10 minuter. En plan behövs för att inte förgöra tid förgäves, och den kan också effektivisera livet, återställa ordningen i huvudet och därmed hela livet.
2. Prognoser. Förutom att utveckla dagliga planer måste du göra en lista över viktiga saker på lång sikt. Till exempel vill du studera ett nytt språk, lära dig spela ett musikinstrument, ja vad som helst! Allt som låter dig förbättra kommer att öka din självkänsla som ett resultat.
3. Träning. Gå in för sport, även vanliga övningar är lämpliga. Ständigt sittande vid datorns däck leder till dödsfall, försämring av det allmänna tillståndet. Se till att flytta - och då kommer stämningen att förbättras.
4. Oftare för att vara i frisk luft. Naturligtvis är det inte alltid möjligt att hitta tid att gå ut i frisk luft. Men du kan till och med ventilera rummet oftare. Efter jobbet är det bättre att gå till huset om du bor inte för långt borta. På helgen, gå ut i naturen, gå till bär, svamp, gå till byn med släktingar.
5. Var uppmärksam på allt det goda som händer omkring dig. Även de minsta små sakerna kan ge mycket nöje, viktigast av allt - var uppmärksam på dem. Det kan vara en vanlig blomma, en vacker fjäril, en trevlig doft, en fågel utanför fönstret, den första snön.
6. Chatta med nära vänner. Försök att spendera mer tid med de människor som du är glad att vara med. Besök släktingar, hjälp mormor, köp mamma godis.
7. Lär dig. Du måste ständigt lära dig något nytt: lära dig att prata franska, såga med en pussel och virka. Läs en hel del nya informativa böcker, gå till en utställning i ett museum, en film, en cirkus, en teater. Pröva ständigt något nytt och intressant, informativt.
I detta fall rekommenderar psykologer definitivt att tvätta fönstren och tvätta gardinerna, eftersom det är bevisat att starkt ljus förbättrar humöret.