Tankar som vanligtvis flyter i ett lugnt flöde avbryts ibland av en tanke som redan har kommit tidigare. Och du tror att detta inte verkar vara sista gången. Sådana tankar kan vara både positiva och negativa. Positiva tankar är också inte alltid bra, eftersom de distraherar från produktiva tankar, men fortfarande irriterande tankar med negativt innehåll är mer irriterande. Hur kan man övervinna obsessiva tankar?
Bruksanvisning
1
För att hitta en väg ut måste du veta orsakerna. Det finns två tillvägagångssätt för att förstå problemet: materialistisk - läran om dominanter och idealistisk (religiös). Med en religiös inställning är allt mer eller mindre tydligt - det negativa inflytandet från utsidan anses vara orsakerna till tankar. Det bästa receptet är speciella skyddande böner. Det hjälper mycket. Men om tro inte räcker, måste en mer universell materialistisk strategi tillämpas. En dominerande är ett arv av spänning i hjärnan som drar på sig alla tillgängliga resurser, alla krafter. Därför ser en man som övervinnas av svåra tankar, torterad och trött. Distraherande är vanligtvis mycket svårt - den dominerande är inte lätt att släppa offret. Obsessiva tankar är mycket destruktiva och en person börjar titta snävare på världen och ser bara ett problem, och därigenom stänger av vägen till utgången från tankens fångenskap. Är situationen verkligen hopplös? Inte alls. Först måste du hitta tid för fysisk aktivitet - arbete eller sport. Och ställa dig själv uppgiften att förbättra arbetskraft eller atletisk prestanda. Ju mer tröttsamt ditt arbete kommer att bli fysiskt, desto mindre troligt är det att på kvällen innan du går i vila börjar tankarna segra igen. Kanske i detta skede kommer problemet att lösas. Och bra för hälsan.
2
Om belastningen inte hjälpte, måste du inse att det är nästan omöjligt att underordna tankar till dig själv, eftersom du inte kommer att kunna planera vad du kommer att tänka på 30 sekunder. Denna process styrs inte direkt. Lär dig därför att titta på tankar på avstånd, säger de, hur roligt det visar sig. Detta tillvägagångssätt hjälper till att hitta en återvändsgränd i tankar, särskilt om tankar är fixerade på papper. Du kanske plågas av ett beslut som är svårt att fatta. Skriv sedan på papper de möjliga konsekvenserna och vad man ska göra i värsta fall.
3
Om sökandet efter en lösning inte hjälpte, måste du ta energi från tvångstankar. Få dig att hitta något som helt fängslar dig. Det kan vara värt att titta på Internet för information om en ny hobby, göra en blind date (om du är fri), anmäla dig till en ovanlig konditionsklass (som poledans). Nya livliga intryck - den kil som du kan slå ut roten till problemet. Om ingenting kommer i minnet - ta en anteckningsbok, ta den med dig och skriv ner idéer om vad som i princip kan vara intressant. Och sedan implementera nya idéer.
4
En tanke kan inte undertryckas, den kan bara ersättas. Tankar livnär sig av intresse, och om de kommer tillbaka lite försvinner de helt enkelt. Det viktigaste är att inte vara lat intellektuellt. Då kommer tankar att flyta i riktning mot kreativitet, och huvudet kommer att fyllas med en massa nya idéer.
Relaterad artikel
Hur man sluta oroa sig för ett omonterat järn