Med vilken tanke vaknar du oftast på morgonen på vardagar? Svaret kommer förmodligen att vara något som "bara för att inte vara för sen!" eller "vilken tid är det nu ?!" eller "årsrapport i en månad totalt
"Du är oändligt orolig för arbete, hushållssysslor, familjesaker och en massa olika problem. Det finns ingen tid att andas och koppla av. Nervsystemet är utmattat. Kanske är det dags att ställa dig själv en mycket enkel fråga: varför bry? Som Kurt Vonnengut sa:" Du kan vara orolig, men kom ihåg att ångest inte är mer användbar än att tugga gummi när du löser en algebraisk ekvation. "Så hur kan du bli av med detta onödiga, men väldigt obsessiva tillstånd?
Bruksanvisning
1
Lär dig att stoppa flödet av livliga tankar i tid. Stäng ögonen, eller fokusera på ett litet stationärt objekt med neutral färg, som ligger en meter bort från dig. Andas in djupt och långsamt med näsan, andas sedan ut med ett ljud (om möjligt) genom munnen. Räkna långsamt till 10. Upprepa sedan inandning med näsan - andas ut med munnen. Detta hjälper till att lugna ner och koncentrera sig. Efter det blir det lättare att fatta ett beslut eller resonera.
2
Tänk positivt. Din uppgift är att tänka enligt principen om att vinna / vinna. Titta på allt bara från en positiv vinkel. Är min dotter sjuk? Så det kommer att finnas ett par dagar att äntligen vara med henne, på jobbet kan du ta en minisemester och dricka läckert kamomillte med mynta och läsa sagor alla tre dagarna!
3
Lär dig att mentalt skydda dig från negativitet. I de ögonblick när du blir förolämpad eller skällda måste du föreställa dig ett lugnande landskap och koncentrera dig på objektets centrum i detta landskap. Lär dig att bara uppleva information som har en "positiv laddning". Detta betyder inte att du inte bör acceptera kritik. Det är helt enkelt nödvändigt att göra det klart för andra att deras kritik kommer att beaktas i form av goda råd och inte ett ondt flin. Förmågan att skydda dig från stressiga situationer stärker nervsystemet avsevärt. Kom alltid ihåg att minst två personer deltar i dialogen, som var och en har lika rätt att diktera sina förhandlingsvillkor.
4
Ofta "lossar" hjärnan. Detta görs bäst genom meditation. Även om du kan klara dig med mindre exotiska metoder: lugn musik, ljus, lugnande te, ett bad med efterföljande, brist på telefon, TV och dator. Förresten, de senare, eller snarare deras överskott, bär inget annat än stress för nervsystemet. Dessutom är alkohol och tobak också bäst uteslutna från kosten.