Känslor är det som gör en person mänsklig. Världen av inre upplevelser återspeglar den mänskliga själens rikedom, skapar individens unika. Endast en själfri maskin kan inte sympatisera, älska eller hata. Men inte alltid känslomässiga utbrott kan bära en laddning av positiv energi. Kan jag lära mig att kontrollera mig själv och mina känslor?
Bruksanvisning
1
Eftersom en person är en social varelse är förmågan att kontrollera ens känslomässiga manifestationer ofta ett brådskande behov. På jobbet och hemma är förmågan att hantera känslor en värdefull social skicklighet som vittnar om en persons mognad.
2
En känslomässigt behållen person är ofta i framkant i konfliktsituationer, vilket kan leda till oönskade konsekvenser, vare sig det är avsked från arbetet eller nedbrytning av äktenskapliga relationer. Det är ingen hemlighet att vår fysiska hälsa är direkt relaterad till känslor och förmåga att hantera stress. Hur kan man lära sig att kontrollera sig själv? Och kan det göras?
3
Först måste man komma ihåg att den största faran representeras av känslor som är negativa i färg. Irritation, ilska, förbittring, ilska kan leda till utveckling av maligna tumörer, hjärt-kärlsjukdomar.
4
Om du känner att ilskan börjar, försök att distrahera från situationen som orsakade den och bjud in dig själv att delta i en intern konversation med dig själv. Detta tillvägagångssätt gör att du kan spåra dina känslor och den verkliga källan till deras förekomst. En intern dialog hjälper också till att bedöma situationen, förstå de eventuella negativa konsekvenserna av dess utveckling. I de flesta fall visar det sig att skadan från att fortsätta konflikten inte är värt det att slösa bort tid, nerver och hälsa.
5
Allmänna rekommendationer för att hantera dina känslor är: acceptera dina känslor, känna igen de underliggande orsakerna som väckte dem till liv. Om denna eller den här känslan manifesteras ganska ofta i liknande situationer, överväg vad som är vanligt i dessa situationer.
6
Det är meningslöst att försöka straffa sig själv för att känslorna har visat sig. Kom ihåg att den känslomässiga sfären i din personlighet är dess integrerade del, som signalerar att något i din värld inte går precis som du skulle vilja.
7
Utflödet av känslor är en helt normal fysiologisk reaktion som gör att du kan reglera mentalt liv. Uttrycket av känslor hjälper till att frigöra från onödig inre stress. Det är bara viktigt att frisläppandet av den känslomässiga laddningen förblir inom en socialt acceptabel ram och inte kränker någon annans värdighet, moraliska och juridiska normer.
8
Kan jag ändra mina känslor? I de flesta fall är detta möjligt, även om det kräver vissa färdigheter för självreglering. Säg att om du upplever negativa känslor gentemot en arbetskollega, håll dem inte för dig själv. Formulera dina anspråk och uttrycka dem till personen i rätt form. Ibland visar det sig att situationen upphör att vara anspänd och allt negativt försvinner.
9
Naturligtvis kan du ibland inte göra utan kvalificerat samråd med en specialistpsykolog som hjälper dig att bättre känna dig själv och välja lämpliga metoder för att förvärva din förmåga att hantera dig själv på ett kvalitativt sätt.