Var och en av oss har upplevt obehagliga berättelser i livet, men hur många människor har så många alternativ att förstå dessa berättelser. Ibland går vi för djupt in i våra negativa tankar och börjar tappa kontakten med ett verkligt, levande och uppfyllande liv.
Bruksanvisning
1
Det råder ingen tvekan om att allt som händer i livet påverkar vår framtid. Nyckeln till framgång idag är att komma till rätta med det förflutna och leva i nuet. Glöm inte, förstör inte, men acceptera och gå vidare. Bördan av tidigare misstag och besvikelser pressar oss ibland nästan fysiskt. Och det är därför denna last måste förstås och bearbetas.
2
Sömnlöshet, irritabilitet, distraktion, ångest - detta är en lista över konsekvenserna av att gräva i den negativa upplevelsen från det förflutna. Detta är symtom, och du kan försöka lindra dem med antidepressiva medel eller lugnande medel. Men det är ändå bättre att påverka inte bara effekten utan också själva orsaken.
3
Att distrahera från att tugga obehagliga tankar är det första och kanske för många helande råd. När allt kommer omkring är det vanligt att vi alla låser oss i fyra väggar under svåra dagar för oss, döljer och värnar vår sorg. Och detta är i grunden fel! Kom ihåg att kroppen lider såväl som våra sinnen. Gå i frisk luft, träffa trevliga människor, väcka nytt i livet, oavsett om det handlar om bok, skiv- eller danslektioner - allt detta i ett milt läge kommer så småningom att bli en prioritering för dig och det kommer helt enkelt inte att vara tid att självgrava.
4
Tänk på livet som något på en gång. Här och nu är de två orden som borde bli ditt motto. Behandla livet ur ett barns perspektiv: bli förvånad, leta efter ett nytt. Solnedgång över floden, blad under dina fötter, en fjäril som flyger i fönstret - hur länge vi slutade uppmärksamma sådana bagateller!
5
I de fall där tidigare problem är outhärdligt krossande är det vettigt att vända sig till specialister. Det finns många sätt att bli av med obehagliga tankar. Psykoterapi står inte stilla och idag är många läkare redo att hjälpa människor som lider av konsekvenserna av att gräva i det förflutna.
6
Kroppsorienterad terapi, till exempel, består i att förstå kroppen som en bärare som bokstavligen kommer ihåg allt som händer oss. När vi stänger oss själva stänger vi våra känslor inuti och ger dem inte en väg ut. Som ett resultat känner vi att kroppen blir fysiskt begränsad. Terapeutisk beröring och olika övningar kommer att återställa den tidigare lättheten i sinnet och kroppen och återställa balansen.
7
Kognitiv terapi gör det möjligt att inse att det som en gång hände inte är vårt fel och att många händelser helt enkelt är utanför vår kontroll. Som ett resultat är patienten medveten om verkligheten i vad som hände och befriar sig från den orättvisa skuldbördan.
8
Metoden för ilska / stresshantering är också en assistent i en svår situation. Under övervakning av en läkare lär en person att hantera sina känslor, hantera dem, koppla av och bli distraherad från förtryckande tankar. Som ett resultat, när vi kommer ihåg, skadar det inte så mycket, vi tittar på situationen på ett nytt sätt och ser inte bara det dåliga.
9
Naturligtvis är tiden vår bästa hjälper. Vår healer och vår vårdnadshavare. En vecka, månad, år kommer att gå - och det blir lättare för oss att andas, det är lättare att komma ihåg vad som tidigare orsakade smärta, eftersom vi överlevde detta, insåg och förödmjukade oss själva. Och detta är det säkraste sättet att återvända till det verkliga livet.
Var uppmärksam
Dåliga minnen är som parasiter och om du inte lär dig att hantera dem kan du ta dig själv till depression - då kan du inte göra det utan hjälp av läkare.
Användbara råd
Förhållande till vad som händer lite lättare, eftersom inte alla våra steg svarar i framtiden.