Varje person, till och med en viljig, målmedveten person, kan ha en period av depression. När det verkar för honom att livet har tappat all mening, att alla ansträngningar är förgäves, och det kommer inte att vara något bra. Som regel händer detta efter stora problem i tjänsten eller i det personliga livet. Till exempel efter att ha förlorat ett jobb, en nära älskas död, skilsmässa etc. Det finns inga allmänna, universella metoder för att bli av med depression, eftersom varje person är strikt individuell. Det är dock värt att följa vissa regler.
Bruksanvisning
1
Motstå den helt förståelige frestelsen att tycka synd om dig själv och skylla det onda för allt! Det är så naturligt (särskilt för kvinnor) att försöka hitta sympati med släktingar, vänner och flickvänner. Naturligtvis kommer de att lyssna, sympatisera och ångra. Men försvinner depressionen från detta? Paradoxalt nog kommer det i de flesta fall bara att öka! Men paradoxen är bara uppenbar, allt är naturligt. Faktum är att andra människor med sin sympati bara stärker dig i tanken: du är olycklig, du känner dig dålig.
2
Kom ihåg den gamla sanningen: "Arbetet är den bästa distraktionen från sorg!" Naturligtvis bör man inte ta det för bokstavligen. Vi pratar om alla aktiviteter som kan ta upp din tid och tankar. Hitta dig en hobby. Tillbringa mer tid med vänner. Se till att göra fysisk träning om du fortfarande har försummat det. Det finns en dubbel fördel av det: och driv bort tunga tankar och kommer att ge tveksamma fördelar för hälsan.
3
Ofta är depression en naturlig följd av svår överarbetning. Till exempel, om det fanns en lång nödsituation i tjänsten, var du tvungen att nästan tillbringa natten eller tillbringa natten där, samtidigt som du var väldigt nervös. Den överbefolkade organismen varade, som om han insåg att det nu inte var dags att "slacka", men så snart arbetet var gjort, bröt det omedelbart. I detta fall kan elementär vila och en ordnad rutin för dagen effektivt hjälpa. Försök ta minst en kort semester. Sov i minst 8 timmar, i ett väl ventilerat område, vid första tillfället, gå i frisk luft.
4
Delta på föreställningar, konserter, sport. Läs humoristisk litteratur, titta på samma TV-program. Det är väldigt viktigt för dig att le så ofta som möjligt! Varje skratt är ytterligare ett steg mot att besegra depression.
5
När det är möjligt, ta dig ut i naturen. Och om ekonomin tillåter, se till att åka på en turistresa! Nya intryck, nya bekanta - detta ger dig smaken för livet. Och du kommer omedelbart att känna att allt inte är så illa.