Beteende är på många sätt våra vanor som ingår i tiden i en livsstil eller handlingsstil. Det verkar omöjligt att ändra det som har bildats under åren. Men när du börjar arbeta med dig själv kommer du att inse att det är verkligt att ändra ditt beteende.
Bruksanvisning
1
Observera dig själv och förstå exakt vad du vill ändra i ditt beteende: vana (sluta röka), reaktion (bli irriterad mycket), fysisk reaktion (bli fläckig när du kommunicerar). Tänk på hur den ideala situationen du letar efter skulle se ut.
2
Beskriv det beteende du vill uppnå. Försök att inte använda inte partikeln. I stället för "Jag blir inte irriterad", skriv "Jag ska bättre förstå min samtalspartner" eller "utveckla tålamod".
3
Du kan inte ändra ditt beteende mot din vilja. Inse varför du behöver göra detta. Hitta så många fördelar som möjligt med den nya typen av beteende. Leta efter fördelarna med att ändra.
4
Om du omedelbart vill ändra många saker i dig själv, sluta. Jagar två harar, du kommer inte att fånga någon. Ändra beteende gradvis: arbeta med en vana först. När du ser framsteg, konsolidera det nya beteendet och fortsätt bara efter det till nästa vana. För att förändringar ska bli fast förankrade i livet, behöver du minst tre veckor för att vänja dig vid kroppens ovanliga beteende.
5
Många människor, som ändrar något i sig själva, försöker ta bort eller utrota en viss typ av beteende (till exempel blir aldrig irriterade). Försök istället lägga till en ny handling eller reaktion till ditt arsenal (reagera med humor). Att köpa något är mycket lättare och mer användbart än att bli av med något som en dag kan komma till nytta. Förbjud inte dig själv den gamla modellens beteende. Låt denna metod vara med dig, men försök att utveckla en ny som kommer att leda till det uppskattade målet.
6
Presentera en ny mekanism som ger bonusar. Vidta åtgärder. Uppskatta resultaten. Markera fördelarna med denna typ av beteende. Markera ändringarna. Uppmuntra dig själv för dina steg mot målet. Var positiv. Om den nya metoden för livet är mer effektiv, kommer den gamla att lämna den dagliga rutinen av sig själv. I det fall detta inte inträffar, tänk på de bonusar du får från det nya beteendet.
7
Sök hjälp i omvärlden och omgivningen: från vänner, i böcker, i filmer kan du få värdefull information och information. Sök stöd från en psykolog om det är svårt för dig att hantera situationen.
8
Tillkännage offentligt att från dag ”H” förändras du. När du redan har lovat ett stort antal människor att göra något, kommer det att vara svårt att vägra och inte hålla ditt ord.
9
Var beredd på sabotage. Det kommer att finnas tillfällen då kroppen vill återgå till sitt tidigare tillstånd. Kontrollera denna process. Återigen igen erkänna fördelarna med beteendet du strävar efter. Vänner som är vana vid dina gamla vanor kan provocera dig. Spåra dig själv. Berätta försiktigt dina vänner att du har förändrats och att du nu agerar annorlunda.