Varje dag på jorden börjar varje person på sitt sätt. Men inte alla kan göra det för bra. För de som bryr sig om sin hälsa och försöker utveckla sig själva, såväl som människor som leder en affärsstil, finns det flera principer eller regler för hur man kan börja dagen bättre och lyckas.
Du kommer att behöva
- - anteckningsblock;
- - penna.
Bruksanvisning
1
Gör en plan. Skriv ner i en anteckningsbok vad du behöver göra under dagen och prioritera uppgifter. Dessa inkluderar arbete, affärsmöten, viktiga telefonsamtal, familjeansvar, träffa vänner, spela sport etc. Ge tillräckligt med tid för varje objekt i planen att implementeras och ge en liten marginal. Bestäm vilken tid du behöver för att vakna, vad du ska äta till frukost och hur du börjar på morgonen. Försök att utarbeta en daglig plan i förväg, till exempel på kvällen, för att ta hänsyn till alla omständigheter och noggrant tänka igenom dem.
2
Förbered allt du behöver. Förberedelsen av allt som behövs under dagen görs bäst även på kvällen det kan ta lite tid. Detta inkluderar montering av en väska med dokument eller ett verktyg, strykning av en affärsdräkt, skon glans etc. Väl förberedda, du sparar tid på morgonen och kan sova lite mer.
3
Ligga i tid. För att nästa dag ska lyckas är det bäst att gå i säng senast 22-23 timmar och sova 7-8 timmar.Detta hjälper dig att återfå styrka och lätt vakna på morgonen. Observera att för en god sömn bör middagen avslutas senast 19 timmar. Och för att somna snabbt kommer det att vara bra att gå i parken 40-60 minuter innan du lägger dig.
4
Cheer upp. För att inte gå på jobbet eller i sömniga frågor är det bra att tänka på dagen och hålla dig i god fysisk form. Det är bäst att träna lite på morgonen och gå en promenad i parken eller skogen. Så du mättar hjärncellerna och de inre organen med syre och nödvändiga näringsämnen, normaliserar hormonella nivåer och blodtryck. Efter fysisk träning rekommenderas det att göra vattenprocedurer.
5
Överdriva inte. Att äta en sutra ger dig också en boost av energi, men försök att inte äta för mycket. Frukosten ska vara lätt. Det kommer att vara bra att till exempel äta lite havremjöl med russin, ett äpple eller annan frukt. Sådan mat kommer att upprätthålla glukosnivån i blodet på rätt nivå, vilket gör att du inte känner hunger och kommer att stimulera kroppens och mentala aktiviteten i kroppen under dagen.
Var uppmärksam
Daglig efterlevnad av dessa regler skapar en bördig grund för personlig tillväxt och självutveckling, gör att du kan lyckas på jobbet och i skolan.