Harme är den vanligaste mänskliga reaktionen på andra människors beteende. Det visar sig i varje förhållande: mellan nära och kära, bland barn och föräldrar, bland vänner och på jobbet. Om någon inte uppför sig som förväntat, uppstår förbittring. Det kan vara lätt och glömt efter ett tag och kan vara mycket allvarligt.
Känslor hos en person är olika, men förolämpningen är en av de allvarligaste. Det är svårt att glömma henne, men att bära den inuti är ibland outhärdligt. Idag erbjuder psykologer många sätt att hantera sådana upplevelser. Och här är det viktigt att inse att det finns förbittring och att det är dags att släppa det, eftersom det ger fler känslor till den som blev förolämpad.
Metod för att skriva brev
Harme kan tas bort genom att skriva brev. Detta är en lång process, men det fungerar även med de största känslorna. För att genomföra det behöver du ledig tid, när ingen bryr sig, några pappersark, en penna eller penna.
Hitta en period där ingen kommer att bry sig. Sitt vid bordet, koppla av. Du måste skriva ett brev till den som kränkt dig. Och inte ett meddelande, utan tre. Naturligtvis kan du göra allt i tur och ordning, inte på samma dag, men fullständig befrielse kommer när hela processen är klar.
Den första uppsatsen kommer att vara att den här personen gjorde fel. Skyll honom, skriv ner allt han har gjort. Föreställ dig att du säger detta till den personen. Ju mer du beskriver, desto bättre, desto mer kommer du ihåg, desto effektivare kommer det att fungera. I detta fall är tårar möjliga, detta är en normal reaktion, håll inte tillbaka dem. Du släpper ett nag från insidan och låter det höja sig till ytan.
I processen med att skriva det första brevet kommer du att inse att du själv ibland provocerade gärningsmannen. Det kommer i form av medvetenhet. Och den andra bokstaven kommer att vara med orden: ja, jag var också skyldig eller skyldig. Nu bör du lista dina misstag. Återigen kommer det att bli tårar, förståelsen av att allt är sammankopplat. Göm inte heller något, skriv mer i detalj.
Och den tredje bokstaven är en balans mellan den första och den andra. Du insåg redan att det inte var en person som var skylden, utan båda deltagarna i evenemangen. Börja skriva ett brev som om du skulle ge det. Detta är inte nödvändigt, men om det finns en önskan kommer din gärningsmann att bli mycket förvånad.
Efter att ha genomfört alla procedurer, spelar det ingen roll omedelbart de skrivs eller med intervaller på flera dagar, kommer du att känna en stor lättnad. Harme kommer att försvinna och kommer inte längre att bry dig.