Alla vanor kan delas in i två kategorier - skadliga och användbara. Den förstnämnda, till skillnad från den senare, leder vanligtvis inte till något gott. Olika vanor bortskaffas på många sätt. Men de allmänna principerna kommer att vara användbara för alla i nöd.
Bruksanvisning
1
Du kan besegra en vana bara genom att förstå dess orsak. Se dig själv från sidan, hitta "irriterande" eller andra orsaker. Om du från ett samtal med din svärmor börjar bita läppen eller skrapa intima platser - allt är klart. Försök att få mindre kontakt med "irritanten".
2
Observera att en vana blir en om den ger dig lite nöje, ökar den känslomässiga bakgrunden. Hitta vad du gillar i din dåliga vana och reflektera över hur viktig vanan är för dig. Kanske ger hon inte den önskade effekten.
3
Ta ett fast beslut. Hitta positiva poäng för att bli av med en dålig vana. Men om detta inte hjälper kan du göra något annat. Förlora i din hjärna vad som kommer att hända om du bryter ditt löfte till dig själv. Eller så kan du satsa en betydande summa pengar. Kanske rädslan för en störning som kan uppstå i familjen, eller rädslan för att förlora mycket pengar, kommer att övervinna önskan att fortsätta röka eller dricka (till exempel).
4
Försök att få en ny vana. Och gör det så att det nya ersätter det gamla och ger samma nöje. Anta att du har en vana som påverkar alla pennor och pennor som faller i dina händer. Du gillar att knapra dem. Byt ut detta beroende genom att rita små bilder på ett papper. En paus under arbetet kan ändras till användning av kaffe eller te.
5
Självkontroll anses vara en av de svåraste metoderna till en dålig vana, men det är ibland det enda sättet att bli av med en vana som plågar dig. Tänk på ett specifikt exempel: du använder ofta parasitiska ord i tal, sitter bakom en stol, dinglar dina fötter, drar dig i kanten av en blus eller tröjor. När du förbereder dig för ett litet föredrag, tänk igenom allt till minsta detalj, ända ner till hur du sitter i en stol. Innan du talar offentligt, lära dig också ditt tal, så att utan att tveka, vilket provocerar användningen av skadliga ord, sägs allt.
Användbara råd
Och kom ihåg - det finns ingen svag vilja, det finns bara otillräcklig motivation. Var därför tålamod, samla all din vilja i en knytnäve och du kommer att besegra alla vanor.