Höst- och vintersäsongen med brist på solljus och dystert väder kännetecknas av en ökning av antalet depressioner och en ökning av antalet sjukdomar som kallas "kroniskt trötthetssyndrom". Eller bara ett dåligt humör när du inte vill göra någonting. När du är ledsen, ledsen och det verkar som om det inte finns någon glädje i livet.
Om livet inte skämmer bort dig med glada händelser, kan du väl försöka heja dig själv.
För att komma igång, försök att väcka kreativitet hos dig själv. Tänk på vad du vill göra? Vad fungerar bäst för dig?
Oavsett vilken kreativ process du väljer, kommer du att förbättra ditt humör. Även om du börjar skapa genom kraft, kommer du inom en halvtimme att gälla med nöje.
Den mest prisvärda källan till glädje är mat. Av stor vikt är inte bara maten själv, utan också den trevliga atmosfären under mottagningen. Bara utseendet på en vacker bordsmiljö, en festlig duk och en kombination av färger som är behagliga för ögat stimulerar aptiten och därför skriker upp.
Försök att lära dig något nytt, använd dina möjligheter: lära dig att köra bil, börja lära dig ett främmande språk, göra handarbete etc.
Le oftare, även om du inte vill göra det alls. Kom igång nu genom att läsa dessa rader. Detta kommer att locka rätt stämning till dig.
Gå in för sport. För att komma igång bör du åtminstone börja göra övningar. Och inte då och då, utan regelbundet, i en halvtimme.
Ägna dig hela dagen, älskade. Shoppa; besök bastun; tillbringa den här tiden i en skönhetssalong.
Besök ofta naturen, rita landskap eller fotografera vackra vyer.
Ett mycket kraftfullt sätt att glädja er musik. Lyssna bara på den typ av musik du tycker om.
Förvara en dagbok för dig själv. Spela in goda stunder där, vilket kommer att vara trevligt att komma ihåg i svåra stunder i livet, vilket kan få dig att le och tro på dig själv. Beskriv dina känslor, citera berömmen du hör.
Kom ihåg att du bara behöver skriva i en dagbok med gott humör och läsa - när som helst. Särskilt när du känner dig ledsen.