Dåligt humör, längtan och dysterhet är bekant för alla. Ibland är de säsongsbetonade. För vissa börjar glädjelösa dagar i slutet av hösten, för andra på våren. Alla känner kärleken till den berömda ryska poeten Alexander Pushkin under höstsäsongen, men poeten tolererade inte våren väl. Men om det dåliga humöret inte försvinner, allt är utan ljusa färger, det finns ingen energi för någonting, aptit försvinner, sömnlöshet kommer in, livet verkar meningslöst och det finns tankar om att somna och inte vakna upp, då kan vi säga med säkerhet att du depression.
Bruksanvisning
1
Hur man kan bli av med depression
Det finns många sätt att behandla denna sjukdom, behandlingsmetoden beror på typen av depression och dess manifestationer. I svåra fall måste du kontakta en specialist. Med de första tecknen på mental sjukdom kan du klara dig själv.
2
Vad som inte kan göras i alla fall - att försöka bli av med depression med alkohol. Även om det först verkar som om ditt tillstånd har förbättrats. Användningen av alkohol förvärrar bara situationen och fungerar ibland som ett drivkraft för självmord. Om möjligt, ändra situationen. Kommunikation med naturen (promenader i skogen, längs flodstranden) har utmärkta terapeutiska effekter vid olika psykiska sjukdomar.
3
Den mest effektiva behandlingen mot depression är fysisk aktivitet. Du kan välja löpning, aerobics, simning. Den berömda amerikanska doktorn Kenneth Cooper berättade världen historien om en man som i ett tillstånd av depression beslutade att begå självmord. Men han bestämde sig för att göra det på ett originalt sätt - med hjälp av att springa. Dagliga körningar, initialt små, gradvis ökande, hjälper dig att återfå glädjen i livet. Det är bara nödvändigt en gång att anstränga sig själv, stå upp och springa. Om du springer av någon anledning inte passar dig, gå till poolen. Vatten i sig är ett bra sätt att bli av med negativa tankar. Och i kombination med måttlig fysisk aktivitet vid simning eller aerobics är ett utmärkt läkemedel mot depression.
Snabbt, som med en våg av en trollstav kan du inte komma ur ett deprimerat tillstånd, men gör det varje dag steg för steg - och allt kommer att visa sig