Självhypnos är ett samtal med ditt eget undermedvetna med hjälp av djup avslappning. Denna typ av hypnos förekommer ensam och hjälper en person att hantera sjukdomar och inre känslor själv. Du kan lära dig självhypnos på egen hand.
Bruksanvisning
1
Det är nödvändigt att engagera sig i självhypnos dagligen. Försök att inte vara begränsad till en lektion per dag, försök att öka antalet nedsänkningar i dig själv till tre. Först kan självhypnos varaktighet ta upp till 30 minuter. Detta beror på det faktum att du behärskar en ny väg för dig själv, lär dig att koppla av, andas och tränga in i ditt eget undermedvetande. Om du till en början har liten framgång kan du inte gå in i dig själv, du behöver inte bli upprörd. Fortsätt att öva och gradvis märka att hinder för det undermedvetna försvinner och att du bokstavligen upplöses i rymden.
2
Sitt eller ligga i ett bekvämt läge. Fokusera på andning, försök att gradvis göra det djupare och långsammare. Ibland kan du även göra små andetag. Ta sedan ett lugnt andetag och längre andas ut, fortsätt i samma anda. Börja arbeta med sinnet, berätta med din inre röst att musklerna, lederna, ledbanden är avslappnade. Du är i ett tillstånd av fullständig vila, och du omfamnas av en trevlig svaghet och lycka. Gå långsamt med ditt inre blick över varje kroppsdel och börja med tårna. Se till att du hamnar i ett tillstånd där du slutar känna din egen kropp.
3
Föreställ dig då en lång trappa som går ner. Börja gå neråt steg för steg. Du närmar dig ditt eget undermedvetande, vilket kommer att avslöja all information registrerad i den. Om du vill ta reda på orsaken till en sjukdom eller en situation i livet är det undermedvetna som kan ge rätt svar på din fråga. Föreställ dig att på sista steget på stegen hittar du en grön äng eller någon annan bild som glädjer ditt öga. Det är här du får all information du behöver.
4
Skynda dig inte att lämna ditt eget undermedvetna, kommunicera med honom så mycket du vill. Utgången ska vara långsam och rolig. Muskler och andning, aktivera gradvis, sträck, arbeta fingrar, tår, rotera handleder och fötter. Öppna ögonen och analysera den information som erhållits från undermedvetet.