För att göra ditt liv lite lyckligare måste du befria dig från negativa tankar. Vid första anblicken är receptet enkelt, men hur kan man använda det? Kan en person verkligen kontrollera sina tankar? För att göra detta, gå igenom 5 steg.
Bruksanvisning
1
Reflektera på baksidan av problemet.
Det enklaste sättet att kontrollera tankar är att tänka det motsatta. Om du är arg på någon - kom ihåg något bra och bra, om du är upphetsad - föreställ dig själv på ett lugnt och lugnt ställe.
2
Reflektera tankar om verkligheten.
Kom ihåg en av dina dåliga tankar och önskemål och föreställ dig att det har blivit verklighet. Du lurade verkligen din kompis och kollega, slog din chef, kastade TV: n ur fönstret
Tänk på hur mycket lidande detta kan ge dig och andra människor.
3
Avstå från dina tankar.
Presentera dina tankar i ett bildspel, som om det inte var dina tankar, utan helt enkelt separata bilder. De har inget inflytande på dig, de behöver inte tro eller lita på dem.
4
Hitta källan till tankar.
Tankar har alltid en källa, och den källan är känslor. Känslor är kroppens reaktion på en yttre stimulans.
För att hitta roten till problemet, måste du ta tag i känslorna, titta på det från sidan, förstå det.
Föreställ dig dina tankar i tanken på känslor, sensationer. Varken känslor eller känslor kan vara rätt eller fel förrän du översätter dem till verklighet. Acceptera bara dina känslor och koppla av.
Återställ känslor och tankar kommer att försvinna.
5
Slåss med tankar.
Det finns ett par sätt att bekämpa dina tankar.
Tänk på ett ord som du kommer att stoppa dig själv, till exempel "stopp", "nej". Och om en oönskad tanke kröp in i huvudet, jag den med ditt magiska ord.
Du kan också bli av med tankar med mini-corporal straff. Lägg till exempel ett gummiband på din hand och dra bort det genom att klicka på handen vid behov.
Var uppmärksam
Detta program genomförs inte på en dag, även om du verkligen vill. Varje etapp kräver minst 1 dag.
Användbara råd
När du tappade bort en tanke har ett gap bildats på sin plats och det måste fyllas i med några andra tankar.