Om du känner dig generad i de vanligaste situationerna är kommunikationssvårigheter oundvikliga - det verkar som om alla skrattar åt dig, du känner dig generad och försöker minimera kontakten med människor. Det finns ett antal metoder för att övervinna denna form av sociofobi.
Bruksanvisning
1
Övertyga dig själv att rodnad inte är synd. Så snart du känner de första tecken på förlägenhet - färgen börjar fylla ditt ansikte, handflatorna svettas, vänder du dig bort, sänker ögonen - du börjar skämmas över vad som händer och rodnar ännu mer. Kom ihåg att många människor rodnar om ett mycket mindre problem än ditt. Det är osannolikt att du kan bli av med de fysiologiska egenskaperna - det är mycket svårt att kontrollera reaktionerna i blodkärlen. Acceptera faktumet av din förlägenhet och sluta skämmas för vad som händer dig.
2
Förbered en svarsfras. Om du försöker generera medvetet, bör det i ditt arsenal alltid finnas ett par standarduttryck som du förklarar din reaktion med. Frasen börjar med orden "Jag rodnar alltid när (för på grund av detta etc.)." Så samtidigt säger du ett faktum och slutar att diskutera ett ämne som är obehagligt för dig. Tänk noga över dina kommentarer - de bör vara vittiga och bryta bort alla ytterligare provokationer.
3
Bekämpa din rädsla för kommunikation. Analysera vad som får dig att rodna - sannolikt att du inte gillar att prata framför många människor, håll dig inte när de tittar på dig, du kan inte reagera snabbt om du plötsligt blir kontaktad. Slå ut en kil med en kil - initiera ofta offentligt talande, gå in i tvister, delta aktivt i diskussioner. Till att börja med kommer det att vara ovanligt, och även om du är fast besluten kommer du inte att kunna genomföra din plan omedelbart - i sådana fall gör det oundvikligt. Välj ett yrke där du behöver prata mycket med en grupp människor under lång tid, registrera dig för offentligt talande kurser etc. Så snart du blir av med rädsla för människor och deras reaktion på dina ord eller beteende kommer du att sluta rodna av någon anledning.
4
Använd tankens kraft. I ögonblick av förlägenhet, försök att tänka på hur du blir blek - upprepa den här frasen hela tiden. Översätt allt som ett skämt, fokusera på att de blev röda. Abstrakt dig själv och försök att inte ge övernaturliga egenskaper till vardagliga saker - detta är en vanlig naturlig reaktion på yttre stimuli.