Varje person måste ha förmågan att koncentrera sig och hålla uppmärksamhet under lång tid för att utföra sina uppgifter dagligen både på jobbet och hemma. Vad du än gör, med tränad uppmärksamhet, kommer du att förbättra resultaten av din aktivitet på grund av att du kan fokusera längre på att göra allt rätt.
Du kommer att behöva
- Hälsosamt ätande
- Rätt sömn
- Tid för meditation
- böcker
Bruksanvisning
1
För att vara mer försiktig, se till att äta helt. Detta gäller särskilt för frukost i början av dagen. Efter sömn sjunker blodsockernivåerna, så det är svårare för dig att koncentrera dig.
En handfull nötter, fullkornsrostat bröd och färskpressad juice är en utmärkt lösning för morgonen och för att förbättra uppmärksamheten.
2
Försöm aldrig en dröm. Brist på sömn är den främsta orsaken till minskad uppmärksamhet. Gör det till en regel att sova tillräckligt mycket (8 timmar om dagen) och ordna din dagliga rutin så att du alltid går i säng och står upp på samma gång.
3
Lär dig att meditera. Andas djupt och slappna av minst 10 minuter om dagen. Detta kommer att förbättra din förmåga att koncentrera dig.
4
Glöm TV: n. I vissa familjer brukar det ständigt hålla TV: n på. Så människor själva utan att lägga märke till ibland minskar deras uppmärksamhet. Konstant distraherad, även om oavsiktligt, av främmande ljud, fördjupar vi oss bara delvis i riktigt viktiga frågor.
5
Ett bra sätt att utbilda din uppmärksamhet är att läsa böcker. Läs varandra lite, koncentrera dig på processen och samtidigt njuta av handlingen.
6
En annan av de mest effektiva och enkla typerna av uppmärksamhetsutbildning är att byta till olika typer av aktiviteter. Om du tillbringade flera timmar på kontoret för att lösa ett viktigt problem, bli distraherad och gå en promenad. Och när du återvänder kan du enkelt klara det uppskjutna arbetet tack vare den ökade uppmärksamheten.