Vanan att tänka förgiftar livet för vissa människor. Även när de reser, istället för att bara kasta in sig i nya upplevelser, analyserar dessa olyckliga människor situationer och planerar sitt liv efter en semester. Men även de kan slappna av och stoppa tanken.
Bruksanvisning
1
Engagera sig i fysiskt arbete. En vis man sa: "Den bästa formen för avkoppling är en förändring av aktivitet." Om du ständigt engagerar dig i intellektuellt arbete är muskelarbetet det bästa sättet för dig att koppla av och koppla av. Det är önskvärt att arbetet är hårt (att rengöra snön, gräva ett hål, tvätta golvet i ett stort rum etc.), i detta fall uppnås maximal effektivitet, eftersom du kommer varken att ha tid eller energi kvar för den vanliga tankeprocessen. All energi kommer att ledas till att en ovanlig sak tidigt slutförts.
Fysiskt arbete sätter hjärnan till en annan våg, så även efter att du har slutat jobbet blir ditt huvud behagligt fritt i minst en halvtimme eller en timme.
2
Delta i mekaniskt arbete (rengöring eller plockning av svamp, sortering av spannmål, vävning med pärlor etc.) En effekt som liknar den uppnås. vilket inträffar efter hårt fysiskt arbete. Det tar koncentration och tid, medan hjärnan vilar.
Det enda negativa: så snart du är klar med arbetet kommer tankar omedelbart att tänka på.
3
Använd mentala bilder. Föreställ dig att du sitter i ett akvarium, du är omgiven av vatten. Så snart en tanke dyker upp i ditt huvud, föreställ dig att den är innesluten i en luftbubbla och den rusar upp. Nästa tanke är nästa bubbla. Och så vidare tills tankar förblir i huvudet.
Ingenting hindrar dig från att välja en annan mental bild. Kanske kommer det att vara ett bräde på vilket varje ny tanke spelas in, och omedelbart kommer en trasa in i spelet och raderar inskriptionen. Kanske ett papper och ett radergummi. Du kan komma med din egen version. Kom bara ihåg att för alla sådana övningar finns det två obligatoriska punkter: kroppens muskler måste vara avslappnade; du bör inte fokusera på att komma med detaljerna om ett akvarium / bräda / trasa, etc.
Användbara råd
Att stoppa tankar är ett stort plus. Varje dag fångar hjärnan en mängd onödig information (utdrag av nyheter, skvaller, meningslösa samtal). Genom att rengöra huvudet kommer du att fylla det bara med de saker du behöver.