Dåligt humör och depression? Jag vet hur man blir positiv i två enkla steg.
Låt oss först titta på orsaken till depression eller dåligt humör. Alla har naturligtvis sina egna, men grunden för ett dåligt humör eller depression är att något som vi verkligen ville inte inträffade, eller tvärtom något vi inte ville eller inte ens föreställde oss. Till exempel avsked med en älskad. Förmodligen den största smärtan, förlust av humör och depression en person upplever från förlusten av nära och kära. Oavsett om det bara bryter upp eller lämnar livet.
Det finns ett enkelt schema enligt vilket allt i vårt liv fungerar.
1. Det finns en tanke
2. Denna tanke ger upphov till ett tillstånd (positivt eller negativt)
3. Villkoret ger upphov till handling eller vice versa passivitet
4. Åtgärd eller passivitet ger ett resultat
Det är svårt att argumentera med det här schemat. Så vi behöver bara arbeta med våra tankar, vi behöver bara ändra våra tankar och resultatet kommer att förändras, då kommer depressionen att besegras! Följaktligen påverkar bara våra tankar ett dåligt humör och ett depression.
Jag delar upp arbete med dåligt humör och depression i flera komponenter:
- förändring i fysiologi;
- förändring i tankar och villkor.
Låt oss gå vidare till konkreta steg för att bli av med dåligt humör och depression.
1) Ändra fysiologi. För detta måste du stå upp, sprida benen, lägga händerna på dina sidor, ta en säker ställning, slå upp och le. Nu när du står så, försök att vara ledsen utan att ändra ditt leende i ansiktet och din hållning. Det är osannolikt att du lyckas.
Saken är att kroppen återspeglar våra tankar och känslor, se nu, vad är din position när du är i dåligt humör? Troligtvis är axlarna sänkta, huvudet också, armar och ben korsade, dyster ansikte. Ändra din hållning för att ändra tillstånd. Så snart negativa tankar börjar klättra in i ditt huvud, ändra alltid din hållning, huvudposition, ansiktsuttryck.
Nästa steg för att förbättra tillståndet är fysisk aktivitet, vilket som helst. Och det finns bara en regel, ju sämre du är, desto mer fysisk aktivitet behöver du. Fysisk aktivitet förbättrar humöret. Du kan se detta just nu. Kom ihåg hur du kände dig efter att ha jogat eller tränat i gymmet? Jag är säker på att du efter att ha tränat kände dig bättre än tidigare. Hur jag kan motivera mig själv under träningen, skrev jag tidigare.
2) Vi ändrar tankar och tillstånd. När du bara inser att negativa tankar får överhanden, börja tacka för allt. Ja, tack.
Vad kan jag tacka för? För denna situation, på grund av vilket dåligt humör eller depression, eftersom alla svåra situationer ledde till en bra slutsats, eftersom du lever, har du nära människor, armar och ben, många möjligheter. Tack för allt.
Tack uppriktigt, till en början kommer det att vara svårt att göra detta, särskilt uppriktigt, men tiden kommer att gå och du kommer att göra det med glädje Och du kommer in i ett tillstånd av tacksamhet. Ändra fokus från ilska och förargelse till tacksamhet.
Det här är bara grunderna för att förändra tillståndet, det finns fortfarande en hel del saker bakom det, men för att starta och ta de första stegen mot ett positivt och gott humör räcker det.
Var positiv, ändra dina tankar och tillstånd, njut av livet, även från dess svåraste stunder!