Det finns knappast någon som aldrig skulle kännas förolämpad. Oftare uppstår denna känsla i förhållande till nära människor. Någon annan kan "ge tillbaka" svaret, eller helt enkelt inte uppmärksamma det "galna nonsenset." När det gäller nära och kära är allt mycket mer komplicerat. Harme är själv-irritation eller aggression. När negativa känslor samlas upp inträffar en explosion, en skandal som är förstörande för båda sidor. Hur hanterar jag den här känslan och hur man överlever ett nag?
Bruksanvisning
1
Försök bestämma vem du blir förolämpad av och varför. Ibland är detta inte lätt, men medvetenheten om situationen kan ge psykologisk avkoppling.
2
Prata med gärningsmannen. Berätta om dina känslor om situationen. Var konstruktiv, skylla inte på samtalaren. Prata bara om hur du mår. Under samtalet kan du utveckla en gemensam lösning på situationen. Om inte ska du inte avskräckas. Det blir lättare för dig om du talar "på adressen".
3
Om du är benägen att hämnas, fundera över om gärningsmannen straffades för handlingen? Kom ihåg att "stenen i hans trädgård" redan har gjutits. Hitta en känsla av tillfredsställelse med detta och kom ihåg att ”returkulan” bara kan kallas en gång.
4
Undvik manipulation. Ofta använder människor, särskilt kvinnor, förbittring för att få vad de vill. Puttande läppar och stolt tystnad visar: du gjorde något fel. Efter att ha uppnått sitt mål blir han "förolämpad" igen i gott humör och är redo att kommunicera. Denna metod kvarstod från barndomen när barnet visade sin mamma vad han behövde. I vuxen ålder kan ett sådant beteende vara full och effektivt tills andra är medvetna om spelet. Om den här metoden är typisk för dig kommer det att vara svårt att bli av med det. Detta är det vanliga sättet att få bonusar och utdelningar från andra. Beteendet förändras bara när du känner att det är olämpligt.
5
Om det finns en gammal harsel, kolla om det orsakar negativa känslor? Om inte, är detta bara en upplevelse som kan användas för gott. Du måste vara medveten om att det finns olika situationer i livet och vara beredd på dem.
6
Om förbittring väcker negativa känslor, gör lite övning. Känner var exakt i kroppen denna känsla "satte sig"? Försök att färglägga den i olika färger och se vilken färg som passar brottet mer? Ge denna känsla en form, volym, konsistens, leka med den. Bestäm sedan om du behöver förbittring i kroppen? Om inte, släpp den: bränn den mentalt eller lägg den i en låda, starta den i rymden.
7
Om du strävar efter självförbättring, överväga förargelse som en gåva. När allt är detta ett tillfälle att arbeta med dig själv. Tänk på varför den här känslan kom. Lär dig att spåra känslorna i ögonblicket när de inträffade och svara konstruktivt och omedelbart utan att samla förargelsespåsar.