Spänningar, konflikter hemma och på jobbet, sjukdom och dåligt väder - alla dessa faktorer kan beröva en person i sinnesfrid. Symtom på att harmoni går förlorat kan vara irritabilitet, depression, aggressivitet, ångest, sömnlöshet eller konstant dåsighet. Återställa mental balans hjälper vissa psykologiska tekniker.
Bruksanvisning
1
Läs Detta är en av de mest prisvärda nöjen som återställer sinnesfrid. Klättra med fötterna i en bekväm stol, göm dig i en varm filt, ta din favoritbok och spendera flera timmar till förmån för din fysiska och mentala hälsa. Om du inte gillar att läsa, få ett konstalbum och ägna en kväll till att studera gamla konstverk. Dessutom kan böcker utformade för att behandla depression köpas i bokhandlar. I dem hittar du många vackra illustrationer och filosofiska ord för alla tillfällen.
2
Lyssna på musik Lyssna på klassisk musik eller avslappningskompositioner med vilda djurljud eliminerar effektivt symptom på depression som sömnlöshet och ångest. Köp en biljett till vinterträdgården under hela säsongen och njut av vackra klassiska låtar varje vecka. Och efter konserten, se till att gå längs gatan - en promenad kommer att förbättra musikens terapeutiska effekt avsevärt.
3
Hitta en hobby Börja sticka, brodera, sy eller skapa några hantverk. Handarbete är inte bara högt uppskattat, utan bidrar också till att återställa sinnesfrid. Och om du hittar en ovanlig hobby, som att göra dockor eller göra ikebans, kan du överraska alla dina vänner och släktingar.
4
Flytta Gör vad du har drömt om länge - registrera dig för dans, yoga eller en teaterstudio. Så du kan förbättra din fysiska kondition, lära dig att röra sig vackert och uttrycka dina känslor, få mycket nöje och också bli av med tunga tankar och längtan.
5
Enkel mänsklig kommunikation har länge blivit en nästan otillgänglig lyx. Att prata med nära och kära via telefon eller via Internet får du inte den känslomässiga näringen som en livlig konversation är full av. Samla en grupp klasskamrater i köket, sätt bordet, prata hjärta till hjärta och kom ihåg roliga berättelser från skollivet. Nöjet med kommunikation kommer säkert inte bara dig.
6
Aromaterapimöten Med konstant stress och nervös överarbete rekommenderas att koppla av med aromatiska oljor. I sin rena form kan de droppas in i aromlampan och blandas med vegetabilisk olja, som används för bad eller massage. Lavendel, sandelträ, geranium, nerolia, citronmelisse, rosa och rosmarinoljor har en lugnande effekt.