Negativa känslor, obehagliga händelser i livet leder till dåliga tankar som ständigt snurrar i huvudet och förgiftar livet. Det är möjligt att fly från dem och återgå till det normala livet först efter att ha tänkt om situationen.
Bruksanvisning
1
Tänk på de problem som ledde dig till tillståndet av dåliga tankar i huvudet. Förstå deras väsen, kanske har problemet länge varit tidigare, men du vill inte släppa tankar om det. Förstå situationen, acceptera den och först efter det kan du gå vidare.
2
Gör vad du älskar. En aktivitet som ger dig verkligt nöje hjälper dig att njuta av dig själv och flytta din uppmärksamhet från dåliga tankar till den kreativa processen. Gå, korsstygn eller fisk - det viktigaste är att du verkligen var lycklig vid tidpunkten för handlingen.
3
Ge kroppen fysisk aktivitet. Med hjälp av sport kan du bli av med negativa känslor och ladda positivt. Aktivitet kommer att hålla kroppen i god form, ditt välbefinnande och efter det ditt humör kommer att förbättras. Om springa eller slåss inte är för dig, gå till yoga eller Pilates. Dessa avkopplande aktiviteter använder tekniker för att frigöra inte bara musklerna, utan också sinnet från de inre klämmorna. Hitta en bra mentor och träna minst tre gånger i veckan.
4
Möt dina vänner oftare. Försök att hålla fast vid positiva människor som alltid har ett leende i ansikten. De kommer att ge dig sin energi, ett muntert skratt får dig att glömma bort det dåliga. Dessutom kommer trevlig kommunikation och täta utflykter att sprida dåliga tankar, och du kommer helt enkelt inte att kunna koncentrera dig på dem.
5
Släpp känslor ut. Håll dig inte negativ. Ilska, förargelse, irritation och sorg bör inte förbli inuti. Gråt, skrik, ta bort det ackumulerade på kudden - alla åtgärder som främjar frigörandet av känslor är lämpliga.
Var uppmärksam
Stäng inte i något fall. När du sitter hemma och inte kommunicerar med andra är det osannolikt att du klarar dåliga tankar. Att koncentrera sig på dem kan leda till de allvarligaste konsekvenserna.
Användbara råd
I ögonblick med särskilt fokus på dåliga tankar, bli distraherad av ett företag som kräver full uppmärksamhet. Detta hjälper till att inte bli deprimerad. Om dina tankar spöker dig i flera månader, och du bara inte kan bli av med dem, bör du tänka på att kontakta en terapeut.