Sambrott, skilsmässa - händelser som som regel orsakar mycket lidande och mental smärta. Arbetet med dig själv hjälper dig att hantera dem, inklusive bland annat skapandet av psykologiska hinder för destruktiva känslor.
Du kommer att behöva
- - samråd med en psykolog;
- - biljett till film eller teater.
Bruksanvisning
1
Analysera noggrant orsakerna till din uppdelning som utlöste pausen. Tänk inte bara på din partner, utan också på din egen. När du har granskat situationen i detalj och gjort vissa slutsatser, gå inte tillbaka till den längre. Kom ihåg att bläddra igenom tankarna på samma händelser inte kommer att förändra någonting, men det kommer ständigt att förstöra ditt humör och ta bort vitaliteten.
2
Sluta idealisera din ex-partner och skylla dig själv. I en uppdelning, som regel, är båda skylden. Kom ihåg bättre alla dess brister - föreställ dig dem i alla färger, glädjas över att du nu inte behöver uthärda dem. Tänk oftare på fördelarna med din uppdelning och uppmärksamma även de minsta av dem. Till exempel snarkade din älskade högt i en dröm och sov alltid tvärs över sängen? Du behöver inte längre ansluta öronen och krama helt vid sängkanten! Lämnade han bakom berg med otvättade rätter och alltid spridda smutsiga strumpor över hela lägenheten? Njut av den perfekta beställningen! Glömde han att önska dig gratulationen? Nu hittar du mycket mindre besvikelse!
3
Lås inte in dig, var öppen för kommunikation med andra människor. För att lugna själens smärta behövs tid och viljestyrka. Med hjälp av det senare kommer du bokstavligen att dra dig ur djupet av längtan - ungefär som Baron Munchausen drog sig ur en kvist.
4
Avvisa inte vänliga inbjudningar till film, fester och andra underhållningsevenemang. Om du tror att det inte är den bästa tiden att njuta av livet, tar du fel. Just nu behöver du bara dumpa mängden känslor, varva ner och bli distraherad.
5
Börja delta i olika idrottsavdelningar, registrera dig för några intressanta kurser och hitta hobbyer för dig själv. Gör allt för att du ska ha så lite tid som möjligt för sorgliga tankar.
6
Prata så lite som möjligt med vänner och bekanta om det smärtsamma ämnet att bryta upp relationer för dig. Att prata med en älskad eller en psykolog är naturligtvis möjligt och ibland till och med nödvändigt, men förvandla inte den här lektionen till en slags hobby, leta inte efter ett "väst" där du kan gråta ständigt.
7
Välj en positiv syn: se inte på sorgliga melodramor och läs inte dikter och romaner om olycklig kärlek, kommunicera inte med melankoliska människor som kultiverar sitt omänskliga lidande. Ta bort allt som kan leda dig till ett dåligt humör från ditt liv.
8
Om situationen har gått för långt och du känner att du inte klarar av konstant ångest och depression, har du tankar om självmord - vänd dig till en psykoterapeut för hjälp. Kanske kommer han att råda dig att anmäla dig till en rehabiliteringsgrupp bestående av människor som har ställts inför samma problem som du. Specialisten kan också utse individuella psykoterapisessioner, varefter du återigen kommer att lära dig att njuta av livet och bara förvänta dig positiva händelser från det.
Var uppmärksam
Ta bort allt från dina ögon som påminner dig om en avgång. Gör reparationer i lägenheten, ordna om möblerna, ta bort gamla fotografier från väggarna - med ett ord, börja ett nytt liv.
Användbara råd
Följ inte sorgliga tankar, underkänns inte för dem. Vanan att känna synd på dig själv kommer inte att leda till någonting bra, så ta inte ställning som offret, kom ihåg att du är en självförsörjande person, och om detta inte är så, sträva efter det.