Det faktum att stress är orsaken till de flesta psykosomatiska sjukdomar har skrivits i mer än hundra artiklar. Men ännu mer sägs. Men tyvärr vet de flesta fortfarande inte hur de ska hantera sitt tillstånd, och det moderna livet bidrar minst av allt till avkoppling och lugn.
Bruksanvisning
1
Det finns flera metoder för att komma ur stress. Men de är alla förenade av det första viktigaste steget - insikten om den främsta orsaken till oro. Metoden som beskrivs nedan för att övervinna stress är inte den enda, men den är ganska enkel och kan därför tillämpas av varje person. Det är bäst att börja arbeta med stress inte just nu när du upplever det, men när det är enkelt och lugnt för dig, till exempel innan du lägger dig.
2
Var uppmärksam på andetaget. Observera att under lugnet andas du djupt. Om du nu tittar på kroppen från sidan, kommer bröstkorgens rörelse att vara bred. Fördjupa dig i minnen när du befinner dig i fullständig vila. Kom ihåg detta villkor.
3
Kom ihåg den stressiga situationen som lockar dig. Dyk djupare och djupare i det, lever det, märker hur din andning har förändrats. Det blev ytlig och snabb, inkonsekvent. Mentalt i samma situation, försök att andas djupt. Kom ihåg hur lätt du kände dig i föregående tillstånd och återge motsvarande andetag. Efter att ha genomfört denna övning flera gånger kan du lära dig att komma ur stress under hans erfarenhet.
4
Spåra andetaget. Låt det fungera som en slags indikator på lugn. Om du under dagen märkte att på grund av händelserna runt dig, andra människors handlingar, din andning började bli vilse, blev snabbare och mer ytlig, försök att koncentrera dig och göra det djupt med en speciell viljeansträngning. Kom ihåg igen det tillståndet av perfekt fred när du inte har något att oroa dig för. Dessutom hjälper det ibland att komma ur stress genom att byta uppmärksamhet från en irriterande faktor till andra händelser samtidigt.
Var uppmärksam
Det finns flera sätt att stressa ut. Vi vet alla vad stress är - inte alla vet hur man kommer ut ur stress. Men det viktigaste är att förstå vilka källor till stress och hur vi svarar på stressiga situationer. Sedan kan vi omvandla dessa reaktioner för att bekämpa negativ stress och använda positiva stimuli.
Användbara råd
Vänligt stöd, möjligheten att lära sig och förstå en annan synvinkel hjälper dig att komma ur stress. Därför är det bästa sättet att komma ur ett tillstånd av akut stress att uppfylla vad som föreskrivs av naturen, nämligen att ge muskelenergiproduktion. Om detta dessutom leder till en gynnsam lösning av problemet för dig, kan vi anta att du kom ut ur en stressande situation utan förlust och till och med med ett positivt resultat, inklusive för hälsa.