Arbetet är en del av en persons liv, och efter det vill du känna dig vaken och full av energi. För att göra detta till verklighet måste du korrekt fördela tid, ge upp onödig stress och också kunna koppla av när som helst.
Bruksanvisning
1
För att inte bli trött måste du följa den dagliga rutinen. Att lägga sig bör vara på samma gång och minst 7 timmar bör ägnas åt vila per dag. Om du vänjer dig att gå i säng och stå upp på samma gång, kommer kroppen att känna sig mycket bättre. Frånvaron av stress vid vakenhet gör dagen mer händelserik.
2
Alternativa olika aktiviteter. Det kommer att vara rätt att kombinera mental och fysisk aktivitet. Men det är inte alltid möjligt att flytta sig från monitorn eller springa, så gör ögonövningar, varannan timme går ut och andas luft. Till och med 5 minuter räcker för att jubla upp. Det är bättre att inte kombinera sådana pauser med rökning, glöm inte hälsan.
3
Utför endast en åtgärd i taget. Multifunktionalitet orsakar stor trötthet, så gör en plan för vad du behöver vara i tid, men gör allt i steg. Om du har prioriteringar, kommer du definitivt att veta vad som måste göras nu och vad lite senare. Samtidiga åtgärder försämrar kvaliteten på det som skapades och tillåter inte heller hjärnan att slappna av senare. I dina tankar tar du en del av skyldigheterna med dig hem.
4
Stressfulla situationer gör arbetet svårare. Det är nödvändigt att undvika oro, så inte uppmärksamma kollegernas gräl, inte delta i diskussionen av andra anställda, ge upp intriger. Har inte förmågan att oroa dig för kritik, acceptera den, korrigera misstag, men tänk inte på det hela tiden. Det värsta som kan hända är uppsägning, men det är inte svårt att överleva en sådan sak, och det är inte svårt att hitta arbete. Ju lugnare du är, desto mer styrka kommer att kvarstå efter en hård dag.
5
Förfriskande drycker tar din styrka. Det verkar bara som om kaffe på morgonen ger en önskan att leva, i själva verket kommer aktivitet i början av dagen att kosta dig passivitet på kvällen. Ju mer tonic saker, desto mer trötthet. Även forskare har bevisat att kaffe eller te bara stör den fulla funktionen i kroppen och inte hjälper det. Det är bättre att använda en kontrastdusch på morgonen och tvätta under dagen, vatten hjälper till att lindra stress.
6
För att känna dig vaken under veckan måste du ha en god vila på helgen. Var särskilt uppmärksam på detta, till exempel registrera dig för en avkopplande massage, det kommer att ge styrka under flera dagar. Minska rengöringstiden, ersätt den här klockan med ditt favorittid: fiske, dans, sång, modellering, broderi. Det är viktigt att göra något som ger glädje, detta är ett bra sätt att bli distraherad. Hjälper avkopplingsmeditation eller yoga. Du kan bara delta i helgkurser för att bli fylld med styrkan att leva på.