Förmågan att hantera dina känslor är en av de viktigaste kommunikationsfärdigheterna som en person behöver för att kommunicera i en social miljö. Detta är ett dubbelkantigt svärd - du måste kunna inte bara stänga av de känslor du vill dölja, utan också kunna "ansluta" de som du vill visa. Genom att lära dig att inte visa de känslor som inte borde vara synliga för det nyfikna ögat kommer du också att lära dig och hantera dina känslor.
Bruksanvisning
1
En sådan färdighet på arbetsplatsen är särskilt användbar, eftersom det finns känslor som ilska och rädsla som direkt stör det normala arbetet och reducerar en persons mentala och fysiska förmåga till noll. Dessa två känslor kan starkt störa dig i den vanliga vardagen. De problem som orsakas av rädsla eller ilska har en lösning som bara kan nås genom att ansluta ditt intellekt, dvs. på ett kallt huvud.
2
Träna din känsla av lugn och självförtroende, särskilt ibland när du känner ökande rädsla eller ilska. Lugn bör bli en andlig vana som dämpar känslor så snart de dyker upp. För att träna lugn, ständigt övervaka och kontrollera dig själv, stäng av de känslor och viljestyrka som kan orsaka din nedbrytning. En sådan metodisk metod gör att kroppen kan stänga av dem på vägen.
3
Du kan påverka dina känslor med kroppsposition, ansiktsuttryck och gester. Kroppens obekväma läge desorganiserar inte bara människokroppen utan också hans tankar. När du befinner dig i ett obekvämt läge känner du obehag och hela kroppen uttrycker det: din andning är ojämn, din mun kan delas, dina rörelser är noga och ojämn. Känn känslan av känslor du inte behöver, sitta bekvämt, lägg händerna på armstöd på en stol, vik din kropp på ryggen, lägg dina ben isär. Andetaget ska vara djupt och jämnt. Känn kontrollen över känslor i dina händer.
4
Kontrollera dina tankar, försök ersätta panik med rationella som antyder en väg ut ur situationen. Eller de som hjälper till att fastställa prioriteringar och bestämma graden av oviktighet för vad som händer på global skala. Gör det enklare för hjärnan att skapa sådana tankeformer genom att föreställa dig att du är ensam på havsstranden och sitter och andas ren luft med hela bröstet och lyssnar på ljudet från bränningen.