Nu lider ett stort antal människor av kroniskt trötthetssyndrom. Felaktig näring, stress på jobbet, brist på träning - allt detta har en negativ inverkan på nervsystemet och orsakar överarbete och apati.
En hög livsrytm, stora mängder information, undernäring, sömnstörningar - allt detta påverkar människokroppen negativt. Trötthet byggs upp och tar en kronisk form. En person blir slö och slö, han är inte intresserad av någonting, soja ger inte fullständig avkoppling.
Om sådana symtom finns, är detta en signal om att kroppen behöver psykologisk lättnad.
För att bli av med kronisk trötthet och överarbete behöver du följande:
- full sömn
Det bör vara minst 8 timmar. Så mycket behövs för att hjärnan ska gå igenom alla faser av sömn och att kroppen återhämtar sig över natten.
- rätt diet
Inkludera fler färska grönsaker och frukter i din dagliga diet. Undvik skräpmat, fet mat och socker.
- uteslutning av alkohol, nikotin, koffein och andra stimulantia från användning
De ger en tillfällig avslappnande effekt, varefter en ännu sämre fas av trötthet, apati och depression kommer in.
- du måste ofta gå i frisk luft
Försök att tillbringa minst en timme om dagen i frisk luft. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen i kroppen och ha gynnsamma effekter på lungorna.
- göra fysisk träning
Om det inte finns tillräckligt med tid för gymmet, kan du göra en kort avgift åtminstone på morgonen. Detta ger energi och styrka under hela dagen.
- ordna dagar av tystnad
Den ständiga strömmen av onödig information som strömmar ut över oss varje dag tröttnar hjärnan kraftigt, minskar koncentrationen av uppmärksamhet och tydlighet i tankarna. Håll tyst ett tag genom att stänga av TV: n, telefonen, radio och andra källor till informationbrus en kort stund.
Dessa är de vanligaste utmattningsrecepterna.