Rädsla för en person kan på allvar komplicera livet, men det finns många sätt att bli av med negativa känslor. I svåra fall är det svårt att göra utan hjälp av en specialist, men några enkla minitrainingar kan testas på egen hand.
Du kommer att behöva
Pappersark, pennor, telefon, butik och konsult, buss och styrenhet
Bruksanvisning
1
För att övervinna främmelsen för främlingar måste du utföra en enkel övning som heter "Var är bussen?". För att göra detta, ta bussen som följer den rutt du känner till, gå till konduktören och fråga honom vart bussen går. Du kan fråga om han stängs av i korsningen eller går vidare, du kan klargöra slutstationen, du kan fråga tidpunkten för nästa flygning. Syftet med övningen är att övervinna rädslan för en främling.
2
Välj en halvtimme ledig tid, ta telefonkatalogen och telefonen. Välj det första tillgängliga numret för alla organisationer och ring. När du ringer kan du ställa en fråga om denna organisations arbetstid, klargöra information om produkter eller tjänster. Syftet med övningen är att övervinna rädsla för telefonkommunikation med främlingar.
3
Gå in i en stor järnaffär. Tänk på en maskin och ring en konsult. Tänk samtidigt på att en konsult är en sådan specialutbildad person som är skyldig att svara på alla dina frågor angående produkten. Den här funktionen ska användas för din miniträning. Ställ uppklarande frågor, be att förtydliga vissa egenskaper, glöm inte att fråga om bristerna i en viss modell. I slutet av dialogen, tacka konsulten och vägra köpet och förklara att du behöver tid att tänka i. Syftet med övningen: 1) att övervinna rädsla för att kommunicera med en främling, 2) lära sig att säga nej.
4
Gör din egen opinionsundersökning. Ta ett pappersark och gå ut med honom till en trångt gata eller torg. Ämnet för opinionsundersökningen kan vara mycket annorlunda, från "Finns det liv på Mars?" till "Vilken typ av transport föredrar du?". Det är tillrådligt att välja ett ämne som verkligen intresserar dig - i det här fallet är det lättare att övervinna besväret av att behöva blanda sig i det personliga utrymmet för helt främlingar. Syftet med övningen är att övervinna folkets rädsla.
5
Om du är rädd för en viss person (svärmor, chef, granne, etc.), ta ett papper (helst ett stort) och försök att rita en person som är obehaglig för dig i någon rolig situation eller i en rolig outfit. När du noggrant har dragit alla detaljer, beundrar du din kreativitet i överflöd. Nu, när du möter en person som skrämmer dig, kom ihåg din ritning och dina läppar kommer ofrivilligt att spridas i ett leende. En sådan manifestation av vänlighet kommer sannolikt att hitta ett svar i motståndarens själ. Målet med övningen är att bli av med negativa föreningar.
Var uppmärksam
Om du känner att du inte kan hantera din rädsla på egen hand, kontakta en psykolog. En specialist kommer att analysera din situation och ge specifika rekommendationer, vars genomförande kommer att bli av med negativa känslor.
Användbara råd
För att övervinna all rädsla är det nödvändigt att möta honom ansikte mot ansikte.