Stress är som vatten som långsamt droppar på ett ställe: ju längre påverkan, desto mer märkbar är den förstörande kraften. Därför måste du bli av med det vid de första samtalen - sömnlöshet, stress, deprimerad humör och apati. För att göra detta finns det vissa övningar som hjälper dig att återvända till banan för harmoni och lugn.
För att komma igång, ta ett intressant test. Det hjälper dig att avgöra om du upplever stress eller bara verkar för dig? Förhållandena är som följer: figuren visar två identiska delfiner. Vetenskapliga studier har visat att en person som ofta är stressad kommer att hitta skillnader mellan dem. Tänk på - ju fler skillnader du finner, desto mer orolig är du.
Och hur gick det? Du måste ha log. Om så är fallet har fotografering uppfyllt sin roll. Och detta är det första sättet att hantera stress.
1. Le
Skratta släpper kroppen från spänningar, slappnar av den. Ingen kan ärligt skratta och känna stress samtidigt. Även ett konstgjort leende släpper hormonerna som är ansvariga för välbefinnande, så skratta så ofta som möjligt!
2. Identifiera stressprovokatörer och eliminera dem
Ta på dig en "hatt av tankar" och använd 10 minuter på att tänka på de mest obehagliga stunderna under dagen. Skriv ner allt som kommer att tänka på ett papper. Det kan vara vad som helst: människor, aktiviteter, ämnen. Allt som orsakar en oönskad reaktion. Tänk nu på varje stimulans individuellt och tänk på om du kan bli av med den. Om uppdraget är genomförbart, kast det omedelbart ur ditt liv. För situationer som kräver en längre studie, försök att ta en kreativ titt. Ta en titt på den "stora bilden." Kanske hittar du reservlösningar som tidigare var dolda för synen.
3. Ändra vinkeln
Detta uttalande är lika gammalt som världen: om du inte kan ändra situationen, ändra din inställning till den. Oavsett hur trite det kan låta så fungerar det verkligen! Efter att ha fokuserat på en öm plats orsakar du kroppen ännu mer lidande. Samma sak händer i den mentala världen.
4. Ta ansvar
Först och främst ta ansvar för uppkomsten av problem i ditt liv. Det är ju du som fokuserar på dem, och inte någon annan! Och denna omständighet är av enorm betydelse. Om du är stressad låter du det hända. Inför känslor. Försök spåra ditt känslomässiga tillstånd och kontrollera det efter behov.
5. Ta en tupplur om du verkligen vill
Ofta uppstår stress av en vanlig orsak: på grund av sömnbrist. Liksom meditation, sänker regelbunden sömn kortisolnivåer i kroppen. För att återställa styrkan kan du ta en tupplur 10-15 minuter om dagen. Det räcker helt.
