Stress och rädsla håller sig alltid ihop, de är fast förankrade i våra sinnen, rädsla är orsaken till stress och dess konsekvenser. Rädsla kan också vara en reaktion på stress. I vardagen står vi ständigt inför många problem som orsakar rädsla. Skälen kan vara sociala och kulturella. Obsessiva rädsla som strömmar in i stress relaterar till neurotiska störningar.
Du kommer att behöva
- - dagbok för rädsla;
- - "inventering" av rädsla.
- - kontroll över rädsla och stress.
Bruksanvisning
1
Alla våra rädslor, från mild ångest till oemotståndlig skräck, är förknippade med specifika föremål eller livssituationer som inte faktiskt utgör en verklig fara.
2
Orsakerna till rädsla är ofta dolda djupt i det undermedvetna, och för att bli av med stress och rädsla måste alla orsaker som orsakar dem kasseras. Föreställ dig att du "tar en inventering" av rädsla, tänk på vilka du kan komma ur huvudet utan ånger. Tänk på de som är i själva hörnet av det undermedvetna. Kasta dem en gång för alla och beundra sedan resultatet. Nu finns det mindre rädsla, varje dag kan du möta fler och fler problem och livssituationer lugnt. Tro på dig själv.
3
Om du lär dig att känna igen och kontrollera rädsla kan du hantera alla svårigheter och problem. Du kommer att bli en mer optimistisk person, relationerna med vänner och släktingar blir mer harmoniska.
4
Stress agerar alltid omöjligt, en person anstränger sig till gränsen, hans irritabilitet ökar, tryck hoppar, vilket är de första symtomen på rädsla. I sådana stunder försvagas immunsystemet, vilket gör att bakterier kan "attackera" kroppen och leder till utdragna sjukdomar.
5
Lossa dig själv för problem och gå in för sport. Börja springa på morgnarna eller prenumerera på poolen, gymmet passar också. Följ en diet, sluta äta vid sänggåendet, ta vitaminer dagligen. Eftersom kroppen behöver stöd. Utveckla din egen sömniga ritual för dig själv, innan du går till sängs, måste du lugna ner och koppla av. Läs en bok för natten, dricka te med mynta.
6
Skaffa en stressdagbok och skriv den på några minuter. Det kan göras från valfri anteckningsbok eller anteckningsbok. Dela upp varje sida i 3 kolumner. Till det första, lägg till tiden för stress, i den andra - källan och i den tredje - din reaktion. När en vecka har gått, öppna din dagbok och analysera de situationer som har inträffat och din reaktion på dem. Således kommer du att inse att det finns för många dumma rädsla i ditt liv. Återhämtning sker efter insikten att rädsla inte är vettiga.
Var uppmärksam
Oförklarliga rädsla orsakas av tankar om möjligheten till en situation.
Användbara råd
Sängen är designad exklusivt för att sova och ha sex. Därför ska du inte göra någonting annat i sängen, annars kommer en dålig dröm att tillhandahållas, vilket är för fullt med dålig hälsa.