En situation som är bekant för många, när man på kvällen äntligen inte äntligen kan gå i säng och somna, och på morgonen är det omöjligt att öppna ögonen, kan förvandlas till ett verkligt problem. Ett universellt botemedel för att bli av med denna svamp har inte uppfunnits. Tvärtom, problemet får bara fart varje år.
Neurologer delar människor i två kategorier - larkar och ugglor. Enligt dessa definitioner somnar vissa människor tidigt och står sig vackert på morgonen - det här är larkar, och den återstående delen, det vill säga ugglor, kan somna väl efter midnatt och kan inte klistra in ögonlocken på morgnarna. Samtidigt måste de flesta av befolkningen gå till jobbet ungefär samtidigt.
Så att en person kan slappna av fullständigt, och med tillkomsten av en ny dag, produktivt fullgöra sina skyldigheter, är det nödvändigt att få tillräckligt med sömn. När man sovnar sent förloras biorytmerna och gradvis somnar på kvällen blir svårare. För uggelfolk kan detta vara ett enormt problem. Därför drömmer många "ugglor" om att lära sig att sova tidigt, så att på morgonen att stå upp med ett nytt huvud.
Skälen som hindrar dig från att gå till sängs kan vara mycket olika, men det blir inte lättare. Oavsett hur tydligt orsakerna beaktas löser detta inte huvudproblemet. Det är värdelöst att kämpa mot din egen kropp - det är bättre att skapa förutsättningar för att den ska få en god vila.
Till exempel hjälper en väckarklocka - den startas en tid en timme innan det ögonblick som bestäms för att gå i säng. Hans samtal är en signal om att det är dags att lämna saker och försöka slappna av, kanske ta en promenad eller dricka ett avkok av örter.
Sängen ska vara bekväm med en bra madrass - även små saker som sängkläderna är viktiga. Distraherande saker från sömn bör tas bort. Kylplatsen ska vara bekväm så att man inte stöter lusten att ligga och sova.
Helst bör du utarbeta en specifik daglig rutin för dig själv och följa den strikt. Efter en tid vänjer sig kroppen på att du måste gå i säng vid en viss tidpunkt och den interna klockan börjar byggas om. Vid tiden, som definieras i schemat som ”förberedelse för sänggåendet”, känner en dåsig och somnar lugnt, man måste bara ligga i sängen.