Cigarett är den vanligaste typen av tobaksvaror. Det är en papperscylinder med strimlad tobak inuti. Konstant rökning av cigaretter är mycket beroendeframkallande och har en varaktig negativ effekt på rökarnas hälsa. Först och främst påverkas organen i hjärt-kärlsystemet, andning och mag-tarmkanalen. I de flesta fall kan missbruk orsaka en långsam och smärtsam död.
Bruksanvisning
1
Glöm inte att viljestyrken ska bli din tillförlitliga assistent i kampen mot cigaretter. Tänk noga att till och med en liten cigarett förkortar ditt liv varje gång. Hon dödar bara dig, gör allt långsamt, men mycket säkert. Detta är redan ett utmärkt argument att glömma cigaretter en gång för alla.
2
Först och främst, rengör allt i ditt hus som är kopplat till rökning - cigaretter, tändare, tändstickor, askfat. De ska inte en gång påminna dig om missbruk.
3
Försök att tillfälligt ge upp alkohol, kaffe, starkt te, kryddig och salt mat, eftersom allt detta väcker en akut önskan att röka. Ät mer grönsaker och frukt som är rik på viktiga vitaminer.
4
Undvik rökplatser. Besök teatrar, utställningar, bio, museer, i hallarna som är förbjudna att röka oftare. Kommunicera mer med icke-rökare.
5
För att övervinna stark frestelse, läs fascinerande böcker, lösa korsord, titta på filmer, spela datorspel. Det viktigaste för dig är att fly från cigaretter på något sätt.
6
Håll alltid åt nötter, kex, frön, torkad frukt eller frukt och grönsaker. Öka ditt vattenintag till två liter per dag. Det hjälper till att ta bort återstående gifter från kroppen.
7
Istället för cigarettrök, försök att andas in nya luktar. Hitta information om aromaterapi och prova den fantastiska magin med aromer.
8
Om det finns en önskan att röka ska du inte ta ut en cigarett omedelbart utan hålla förpackningen i dina händer. Under denna tidsperiod, gör något intressant och roligt för att snabbt fly från cigaretter. Chatta med någon via telefon eller laga te.
9
Försök använda anti-nikotinplåster som levererar nikotin i kroppen genom huden hela dagen. Behandling med detta läkemedel utförs genom att minska doserna av nikotin för att helt bli av med rökberoende.