Ibland händer obehagliga stunder i livet som du snabbt vill glömma bort och aldrig komma ihåg igen. Det visar sig att om du förstår mönstret för uppkomsten av tankar om dessa situationer, så är det ganska enkelt att göra.
Föreställ dig att någon var oförskämd mot dig, och du kan inte bli av med irriterande tankar hela dagen: "varför är han så med mig", "varför hon sa detta, " "varför så oförskämd", etc. Psykologer kallar det så: värdelös tankeprocess. Eftersom det inte syftar till att hitta ett svar eller en lösning.
Och detta belyser uppenbara men inte beaktas av moderna människors saker: tankar som inte leder till konkreta resultat täpper sinnet och blockerar oss från det verkliga livet. Om tanken inte syftar till analys eller beslutsfattande förstör den helt enkelt personen, introducerar honom i ett tillstånd av stress. Tankar är i sig själva värdefulla om de uppmuntrar en person att göra något: flytta, lösa problem, kommunicera, skapa och så vidare.
Här kan du tänka att du efter svår behandling behöver svara på samma sak. Inte alls nödvändigt. Du kan helt enkelt ignorera det. Så du kommer att vägra bort slöseri med tid och energi på tankar som inte leder till någonting.
Om du ritar ett diagram över tankens tåg efter en obehaglig händelse, bör det se ut så här:
Schema 1. Ett obehagligt fall - en person börjar tänka på det - kommer dessa tankar att leda till någon handling? - nej? - varför oroa dig - glömma - leva vidare.
Schema 2. Ett obehagligt fall - en person börjar tänka på det - kommer dessa tankar att leda till någon handling? - ja? - bestäm vilken typ av handling det är - ta dig själv och gör det - leva vidare.
Bra väg ut? Utmärkt, om du bara använder den här metoden hela tiden, håll den i huvudet och låt dig inte tänka på negativitet med viljestyrka. Detta är praxis och det hjälper till att vara mer konstruktiv i livet.
Först försök att spåra din reaktion på en negativ händelse. Vad känner du: ilska, irritation, förbittring, önskan att hämnas och också säga en massa otäcka saker? Dessa målningar kan visas i din fantasi. Med viljestyrka, låt dem inte uppstå, för du är deras herre. Och vad som hände är en liten avsnitt av en lång resa.
Behandla negativitet som en liten liv, som inte borde dölja för dig själva livet - enormt, varierat och mättat med tusentals olika händelser. Cykla inte i grunt. Använd tankar för skapelse, inte för förstörelse.