Ständiga tankar om hur man äter detta besöks av många människor. Vissa människor tänker på mat eftersom de är på en strikt diet, när kroppen helt enkelt inte har tillräckligt med näringsämnen från maten och signaler skickas till hjärnan att det är dags att äta. Andra människor tänker på mat även när det är fullt. I det här fallet finns det redan psykologiska skäl. Till exempel är mat det enda sättet för en person att lindra stress, stress eller ha kul.
Bruksanvisning
1
Många kvinnor och män, som försöker gå ner i vikt snabbare, går på dieter som lovar snabba resultat. Ofta uppnås viktminskning genom att utesluta från dieten för alla livsmedelsgrupper genom att strikt begränsa förbrukade kalorier. Med en skarp övergång från en typ av näring till en annan börjar kroppen uppleva stress, och i vissa fall brist på näringsämnen och element. En person börjar ständigt uppleva hunger, alla hans tankar handlar bara om mat. För att undvika detta är det bättre att välja dieter där det inte finns någon skarp begränsning för några produkter. Näring bör vara varierad och fullständig, då kommer du att tänka mindre på mat.
2
Det är bättre att äta 5-6 gånger om dagen, men inte i stora portioner. Så du har inte tid att bli hungrig, vilket innebär att tankar om mat inte kommer att vara särskilt påträngande. Om det fortfarande finns en känsla av hunger mellan måltiderna, är det bättre att tillfredsställa honom med ett äpple, en handfull nötter eller ett glas kefir. Du kan fortfarande dricka ett glas vatten, eftersom människor ofta förvirrar hunger och törst.
3
Om du är full, men tankar om mat upphör inte att hemsöka dig, är det kanske psykologiska skäl. Många produkter innehåller ämnen som hjälper till att bekämpa stress, nervositet, spänningar. Särskilt ofta används söta livsmedel som antidepressiva medel. De innehåller mycket socker, vilket, när de intas, medför en ökad humör. Och om en person har några problem, försöker han höja den genom att äta choklad eller godis. Om stressiga situationer uppstår ofta, och var och en av dem fastnar, utvecklar en gradvis en matberoende. Mat blir för honom det enda sättet att få hans del av glädje och lugn. För att sluta tänka på mat måste du ändra din inställning till den. Hitta andra sätt att hantera stress och misslyckande. I stället för att sitta vid bordet är det till exempel bättre att gå och ta en promenad. Frisk luft hjälper till att lindra nervspänningar, fyller kroppen med syre, ökar vitaliteten. Eller hitta dig själv en hobby som kommer att ta upp all din fritid.
4
Hjälper till att hantera tankar om mat och öka fysisk aktivitet. Under sport, dans produceras ämnen som förbättrar humöret. Dessutom, när man utför övningar, fokuserar alla tankar på hur man kör dem korrekt, snarare än på att äta. Och de första förändringarna i din fysiska form kommer att vara ett utmärkt incitament för ytterligare idrott. Gradvis kommer du att glömma tiden då din huvudsakliga önskan var att äta en hamburgare eller chokladkaka.
- Sluta tänka på mat!
- hur man slutar äta mat