Obsessiva tankar om det förflutna som hemsöker personen och hindrar honom från att njuta av nutiden kan leda honom till en nervös sammanbrott. Dessutom tillåter slingan på tidigare händelser inte en realistisk bedömning av vad som händer för närvarande. Hur sluta tänka på det förflutna?
Bruksanvisning
1
Formulera själv svaret på frågan: varför är du så knuten till det förflutna? Detta kan bero på att det förflutna var vackert, och du är rädd för att ingen framtid kan jämföras med det. Eller omvänt har dåliga händelser inträffat i det förflutna, och det verkar som om du överlappar det nuvarande, vilket gör livet outhärdligt.
2
Om det första alternativet är närmare dig, försök att inse att livet kommer att vända i den riktning du vill vända det. Om ditt alternativ är det andra, bör du veta att en upprepning av det förflutna är möjlig endast om situationen är helt återskapad, vilket var då. Dessutom bör individerna som deltar i denna händelse vara på samma nivå av intellektuell, fysisk och moralisk utveckling som vid den tiden. Vilket är naturligtvis omöjligt.
3
Det förflutna är en persons upplevelse, hans liv. Baserat på de senaste åren bildar du nuet. Men samtidigt bör det förflutna inte hindra dig från att leva idag och nu. För att bli av med obsessiva tankar kan du försöka använda en psykologisk teknik, som kan kallas "Arkivering av det förflutna."
4
För träning, avsätt fritid där du inte kommer att bli störd. Sätt dig ner och minns lugnt de tidigare händelserna, vilka tankar irriterar dig.
5
Föreställ dig att din hjärna är en superdator. Skapa en mapp på hårddisken på den här datorn som heter Past. Placera mentalt i det de händelser vars minnen inte tillåter dig att leva i nuet.
6
Lägg minnen i en mapp långsamt, försiktigt. Försök att inte glömma någonting. Pressa den med arkiveraren till minsta storlek efter fyllning.
7
Skapa sedan mappen "Real". Lägg i de viktigaste och viktigaste filerna för tillfället: "Barn", "Föräldrar", "Drömmar", "Arbeta", "Framgång", etc.
8
Närhelst tankar från det förflutna börjar dyka upp, kom ihåg den arkiverade mappen i det avlägsna hörnet av minnet, men öppna den viktiga mappen med det nuvarande ligger på "Skrivbordet".
9
Naturligtvis bör tillgång till tidigare minnen, om det behövs, vara. Fortsätt att fylla mappen "Nuvarande" med nya filer och föråldrade - skicka till arkivet.
10
För att den föreslagna tekniken ska vara effektiv måste du anstränga dig och följa alla rekommendationerna noggrant. Men utan arbete med sig själv är framsteg omöjligt. Och låt inte det förflutna bygga framtiden, som detta är dagens arbete!
Relaterad artikel
Sök själv. Krisen
- Hur man släpper det förflutna
- hur man slutar tänka