Människor kan inte förutse sin framtid. Det verkar för vissa vara attraktiva, vackra, fulla av trevliga överraskningar, medan andra inte förväntar sig något gott av honom, de presenteras regelbundet med de mest obehagliga scenarierna för utvecklingen av händelser. För att njuta av livet måste du sluta fuska dig själv.
Bruksanvisning
1
Ofta överförs ökad ångest till barn från sina egna föräldrar, vana att oroa sig för varje tillfälle. Sådana mödrar och fäder i barndomen sa ofta sina barn att inte simma, eftersom de kan drunkna, inte lämna huset utan hatt, eftersom du kan få hjärnhinneinflammation och inte dricka kranvatten, eftersom bakterier flyter i den. Grabbarna växte upp säkert under sådan vård, men världen verkar för dem vara en mycket obehaglig plats - var du än ser, finns risken överallt. Den goda nyheten är att du kan bekämpa den.
2
Tillsammans med det dåliga, förlora i ditt huvud och ett bra manus. Naturligtvis, när du fuskar dig själv, visas kedjan av obehagliga händelser i första hand: chefen bad mig att komma till honom imorgon, han förmodligen vill rapportera tillbaka för något, och om han rapporterar tillbaka för misslyckande kommer han troligen att avskedja honom. Gör dig själv att skriva ett alternativt bra manus: chefen ringer dig till kontoret för att rapportera om projektets framgång och erbjuda dig en kampanj. Gradvis får du en vana att inte eskalera situationen utan bara se situationen från olika vinklar.
3
Du kan göra något för att klargöra situationen - gör det. Om din make lovade att äta middag, men redan är en halvtimme försenad, tänk inte på om han fick en älskarinna eller om hans bil hade en olycka. Slå bara upp mannens nummer och ta reda på varför han är försenad och om allt är i ordning. Om mobilen inte svarar - ring hans vänner eller kollegor som han var med och ta reda på hur din make öde.
4
Distrahera dig själv. Du kan inte vänta på resultatet av en viktig händelse för dig och föreställa dig de värsta alternativen - gör något som kommer att locka all din uppmärksamhet. Slå på den energiska musiken i spelaren och dammsug lägenheten, leka med ditt barn eller husdjur, kör ett par varv på torget nära huset, hitta en gammal skolbok och lösa ett par problem i fysik. Ta andras chef, så kommer du inte ha möjlighet att linda dig själv.
5
Börja meditera. Så snart du förstår att ångest äter dig, sitta dig bekvämt, sätta på trevlig musik, fokusera dina ögon på en punkt och försöka driva alla anslutna tankar ur huvudet. Du kan meditera inte bara hemma, när du sitter på mattan i lotusställning. På kontoret kan du bara sitta bekvämt på en stol och sätta på hörlurar. Efter fem till tio minuter känner du dig lugnad och vilad.