Specialister delar depressiva störningar i olika kategorier: det finns till och med nervstörningar som beror på varje säsong. Höstdepression skiljer sig dock från alla typer i dess funktioner och sätt att övervinna den.
För många människor är hösten en tid för skörd, sammanfattning av arbetet och för naturen är det en tid för att förbereda sig för vila. En man som lever i harmoni med naturen, med hela sitt hjärta, känner behovet av vila efter en stormig sommar. Och om ångest har bosatt sig i själen under lång tid och personen inte är bekväm? Här kan vi redan prata om höstdepressionen. En del människor uttrycker detta med orden: "Det verkar för mig att allt omkring är döende."
Detta kan bero på att det finns mindre ljus och värme, eftersom solens strålar hjälper kroppen att producera olika biologiskt aktiva ämnen, inklusive melatonin. Ofta kan brist på melatonin orsaka depression. En annan möjlig orsak är en brist på vitamin D, som också produceras under påverkan av solljus.
Psykologiska skäl är också möjliga: sommaren är över, en sorglös semester ligger bakom och alla måste återvända till sitt skrivbord, till kontoret eller till sin favoritinstitution. Och om en person har olösta uppgifter före sin semester verkar han hamna i en glömd krets av problem och han upplever stress. Känslomässiga människor kan helt enkelt hängas på det faktum att naturen bleknar och är upprörd över detta.
Tecken på höstdepression:
- spänning och trötthet från jobbet
- brist på lust
- konstant längtan
- sömnstörning
- nedsatt aptit (överätande eller motvilja mot att äta)
Hur man övervinner höstdepression:
Recepten är mycket olika, eftersom graden av djup, symtom och orsaker kan variera, liksom personers karaktärer. Huvudreceptet är att hålla reda på dina känslor och förstå att du har en sådan depression. Då kan du förbereda i förväg för hennes ankomst och försöka hantera henne. Så, sätt att övervinna höstdepressionen:
- ta en semester inte på sommaren, men på hösten - tidigt eller sent. Detta kommer att hjälpa till att ändra tidpunkten för depression och göra det klart att hösten kan vara annorlunda - inklusive vilotid;
- Du kan planera en kort höstresa till söder, med några dagar från en sommarlov. Väntetiden på en resa lyser upp stämningen och själva resan kommer att diversifiera det tråkiga schemat;
- hitta en ny hobby och gå in på det med huvudet så att det inte finns tid kvar för sorgliga tankar, särskilt eftersom det finns många möjligheter för detta;
- workaholics kan planera mycket nödvändigt och intressant arbete för den här tiden. Förresten, det var arbete som räddade människor från olika nervsjukdomar mer än en gång, eftersom de helt enkelt glömde bort dem;
- observera regimet för arbete och vila, inte överarbeta, glädja dig med dina favorit saker. Det är så enkelt, men av någon anledning lite använt;
- försöka snabbt "rensa" de ackumulerade problemen och undvika irreversibla konsekvenser;
- undvika konfliktsituationer (ge inte dig själv möjligheten att ingå en konflikt, "håll ansikte");
- spendera mer tid utomhus;
- hjälpa kroppen genom korrekt näring: ät fet fisk, du kan ta D-vitamin, samt mer grönsaker och frukt, nötter och choklad;
- Om problemet är allvarligt, plocka upp antidepressiva medel för att öka kroppens melatoninnivå.
- konsultera en psykolog - han hjälper till att hitta roten till problemet. Och kanske kommer depressionen aldrig tillbaka. Kanske kan denna artikel till och med läggas först;
- anpassa sig till det positiva varje dag: skrattet stör produktionen av adrenalin- och kortisolhormoner, vilket leder till stress. Positiva människor, favoritfilmer och favoritaktiviteter hjälper här.
Det finns djupare saker som en person som är benägen för alla slags nervstörningar också kan tänka på. Om du har ett stort och viktigt livsmål, kommer ingen stress ens att komma nära. Kanske borde du tänka på det? Då kommer höstdepressionen att verka så obetydlig och liten att den förångas omedelbart.