Ökad irritabilitet, ilska - detta är först och främst manifestationer av kroppens kris. Dessa negativa känslor indikerar en persons inre problem, möjligen kronisk överutmattning. I alla fall är ilska farligt för hälsan. Det provoserar huvudvärk, högt blodtryck, nedsatt hjärtaktivitet. Därför är det mycket viktigt att kunna övervinna vrede.
Bruksanvisning
1
Erkänna den verkliga grundorsaken till utbrott av ilska. Analysera situationen som du befinner dig i och som orsakade din irritabilitet. Om du efter att ha analyserat förstår att det inte är i din makt att ändra det, förena dig själv med det. Andas djupare, lugnare. Räkna till tio, försök att koppla av.
2
Släpp loss vrede med en befrielsritual. Denna metod för att övervinna vrede är särskilt effektiv när du inte kan slänga din ilska (till exempel när du är arg på din chef). Stå upp rakt, kör händerna över huvudet, sedan längs kroppen och skaka dem, som om du skakar av all negativitet. Föreställ dig att dessa rörelser rensar din energi-aura, tar bort ilska och irritation från dig och rensar dig från negativa känslor.
3
Koppla av, föreställ dig själv från sidan, uttryck mentalt allt du tycker om orsaken till din ilska. Denna visualiseringsmetod kommer att vara särskilt användbar i situationer som den föregående, när du berövas möjligheten att tala ut eller agera för att försvara din oskuld.
4
Jorda ilsken. Föreställ dig ilska som uppstod i dig med en stråle av negativ energi. Föreställ dig att du med hjälp av din vilja riktar detta bunt ner och att det går i marken.
5
Döda din ilska. För att bli av med önskningarna från våldsamma handlingar, slappna av, föreställ dig att du skickar ilska som har omslutit dig till skärmen. Skjut honom sedan med en imaginär strålpistol.
6
Förvandla din ilska från en motståndare till en allierad. Starka känslor kan inte bara skada hälsan och förstöra en persons själ. Som en speciell form av energi kan de tjäna som en stark drivkraft. Och då kommer dessa känslor att fungera i människans intresse, driva honom till handling, hjälpa till att växa och uppnå målet.
Användbara råd
Med ökad irritabilitet hjälper sådana metoder att hantera ilska som hypnos, autogen träning och musikterapi. Och i allvarliga fall kan du behöva hjälp av en psykolog.