Rädsla är starka negativa känslor som hindrar en från att njuta av livet, glädja sig, älska och söka sig själv. Att övervinna din egen rädsla är att öppna dörren till ett nytt liv fullt av frihet och förtroende.
Bruksanvisning
1
Acceptera din rädsla. Om du stänger ögonen för honom, förvärrar du bara problemet. Titta in i din själ och formulera allt du är rädd för. Kom ihåg att du inte är ensam: miljoner människor över hela världen upplever samma eller liknande rädsla. Och försök sedan välja din egen metod för att hantera rädsla.
2
Det första sättet att övervinna rädsla är att agera snabbt och spontant. Till exempel är du rädd att tala offentligt. När du förbereder dig för en föreställning, lindrar du dig själv ständigt, presenterar färgglada bilder av din skam, etc. Som ett resultat, gå till podiet, börjar du stamna, rodna och glömma orden som borde ha sagt. För att undvika detta, gör dig redo att tala som om en annan person kommer att tala på din plats. dvs förbereda talet noggrant, men "glöm" att du kommer att behöva göra det för en stor mängd människor. Och i rätt ögonblick, gå på scenen och håll ditt tal utan att tänka på hur rädd du är.
3
Ett annat sätt att övervinna rädsla är att gradvis övervinna den. Till exempel är du en blyg tjej, du gillar galet din granne, men du är rädd att prata med honom. För att komma igång bör du lära dig att prata med andra killar utan att bli generad. Ta små steg för detta: tacka uppriktigt den man som höll hissen för dig, i butiken be en främling att få en högt placerad produkt, be en förbipasserande om vägbeskrivning. När du börjar göra detta utan förlägenhet, försök att vända dig till en vacker granne med en mindre begäran och se till att uppriktigt tacka honom. Utveckla din kommunikation lite efter: börjar med obetydliga fraser om vädret, om några veckor kommer du förmodligen att prata om mer intressanta ämnen.
4
Följande räddkontrollteknik kallas Hyperbole. Den här metoden är baserad på det faktum att du behöver komma med det värsta möjliga scenariot. Till exempel är du rädd för att få sparken från jobbet. Föreställ dig att du blev sparken, att du inte kan hitta ett nytt jobb, att du börjar bli deprimerad, sluta övervaka dig själv, börja dricka, du kastas ut ur huset, du förvandlas till en tramp. Tror du verkligen att detta scenario är möjligt? Om så är fallet, behöver du hjälp av en psykolog, för Din självkänsla är extremt låg. Och om du inte tror att förlora ditt jobb kan leda till doft, bör du inte vara rädd för panik. Mycket ofta negativa händelser, såsom skilsmässa, arbetsförlust, sjukdom, få en person att mobilisera, visa alla sina förmågor och bli mer självförsäkrat och lyckligare som ett resultat.
Relaterad artikel
Hur man övervinner rädsla och panik