Det är i normen, och inte i formen - det vill säga inte att gå ner i vikt på något sätt utan att tappa extra kilo så att du mår bättre samtidigt. Hur kan man psykologiskt anpassa sig till transformationen?
Du kommer att behöva
tid, disciplin, läge, önskan att kombinera matbegränsningar med fysisk aktivitet
Bruksanvisning
1
Att köra på morgonen eller kvällen och (eller) långa promenader på dagen hjälper till att korrigera figurerna, särskilt om du kombinerar dem med en rimlig matförbrukning. Det viktigaste är att planera dagen korrekt så att det finns tillräckligt med tid för att springa och gå. I de varmare månaderna kan du cykla. Genom effektiviteten i kampen för skönhet och hälsa är cykeln en av de första platserna. Endast här blir det önskade resultatet om du kör regelbundet och med en hastighet av minst 20 km / h. Du kan göra det hemma, men här måste du packa upp ditt mod så att latskap inte besegra din önskan att vrida bågen, hoppa rep, engagera sig i simulator, etc.
2
Olika typer av danser är användbara för att förbättra utseendet och inre tillstånd - både fysiska och psykologiska. Men de kräver färdigheter. Att börja från början är extremt svårt. Och dessutom gillar inte alla klassernas kollektiva karaktär. Sportspel - par och lag - hjälper till att återföra muskelsystemet till det normala, men det är ofta svårt att hantera dem, särskilt för äldre.
3
Fitnesstjänster (kraft-aerobics, kampsport, konditionsträning) är ett effektivt sätt att "modellera" figuren, men kroppen, som vänjer sig på vissa typer av övningar, kräver en ökning av deras frekvens och intensitet, som i slutändan kan "bryta" till och med en mycket hård person. Simning anses en av de mest användbara sporterna, eftersom rörelser i vattnet upphäver den negativa belastningen på kroppen, samtidigt som man aktiverar alla muskler. Men för att ha synliga fördelar. du måste besöka poolen 3-4 gånger i veckan när som helst på året.
Var uppmärksam
Den snabbaste, men samtidigt den farligaste metoden är kirurgisk. Dess främsta fördel är att spara tid och ansträngning. Men ändå är detta för radikalt och inte fullständigt testat tillvägagångssätt för att återföra sig till det normala.
Användbara råd
Efter att ha beslutat att föra dig tillbaka till det normala, väga för- och nackdelarna med den valda metoden. Rätt val kommer att hjälpa till att stärka hälsan och "strama" figuren, samt ge ett utmärkt humör.