Nya goda vanor hjälper dig att bli bättre, klokare, mer motståndskraftig, starkare och lyckligare. De bildar en livsstil, de påverkar tänkande, personlig tillväxt, välbefinnande och hälsa. Endast arbete med deras förvärv krävs korrekt.
Bruksanvisning
1
Det finns en regel: arbeta bara med en ny vana åt gången. Vissa människor gör misstaget att besluta att bli en ny person över natten och börjar radikalt ändra sin livsstil. Deras hjärna börjar aktivt motstå sådana stora förändringar, genomförandet av flera vanor saknar viljestyrka och motivation och ingenting förändras. Jag försökte stå upp klockan 6 på morgonen istället för 9, springa varje dag, studera engelska i en timme, äta rätt mat och leva medvetet och sluta efter en vecka. Och det var nödvändigt att prioritera vanor och utarbeta dem en efter en. Då skulle resultatet bli mer konkret.
2
Flytta gradvis. Du behöver inte omedelbart kräva bra resultat från dig själv. Kom ihåg kroppens motstånd mot stora förändringar och försök att lura sin önskan att förbli i komfortzonen. Ta små steg i utvecklingen av en ny vana. Men gör dem regelbundet och ökar gradvis takten. Till exempel vill du stå i baren i 5 minuter varje dag. Börja med 10-20 sekunder och lägg till 10 sekunder varje vecka. Då kommer du att kunna uppnå ditt mål i ett bekvämt läge för dig själv och utan stress för kroppen.
3
Skapa neurala anslutningar. Hjärnan försöker ständigt binda tankar och tillstånd till den yttre miljön. Därför, om du glömmer vad du ville göra, är det värt att återvända till den plats där denna eller den där tanken besökte dig, och den kommer att dyka upp i ditt minne. Använd den här funktionen. Bind en ny vana till handlingar som redan är fast förankrade i din livsstil. Börja till exempel läsa före sänggåendet om ditt mål är att läsa dagligen. För enkelhets skull, ha en bok nära sängen.
4
Ge den nya vanan tillräckligt med tid att slå rot. Och först sedan fortsätt till nästa. Det finns populär information att detta kräver 21 dagar, men i praktiken kan denna period vara mer eller mindre för olika människor. Dessutom beror termen på typen av vana. Så snart du känner att du gör något nytt på maskinen, har vanan tagit rot.