Psykologer tror att framsteg är omöjligt utan stress i livet. Detta är sant, det är svåra situationer som ofta tvingar människor att agera och förändra något. Men långvariga och allvarliga påfrestningar kan skada människors hälsa, så du måste lära dig att hantera dem själv.
Vatten hjälper till att lindra stress. När man lyssnar på vattenmurrningen eller ljudet av kraftigt regn, tittar på flodens lugna gång, lugnar en person och känner lugn. Att observera fisken som simmar i akvariet hjälper också till att slappna av och glömma svårigheter. Vattenprocedurer har också en anti-stress-effekt - bad, dusch, aromatiskt skumbad.
För att förbättra den lugnande effekten av badet kan du använda eteriska oljor (anis, basilika, bergamott, kryddnejlika, pelargon, grapefrukt, jasmin, citronmeliss, citron, patchouli, sandelträ) och växtbaserade avkok (valerian, kamomill).
Ett bra sätt att hantera stress är meditation. För att lära sig att helt slappna av och titta på vad som händer genom en yttre observatörs ögon tar det mycket tid, men individuella meditationsövningar hjälper alla personer. Om du vill prova, gå tillbaka till ditt rum och sitta på golvet. Det är inte nödvändigt att ta lotusställningen, det viktigaste är att ryggraden är platt. Stäng sedan ögonen och fokusera på andning: se upp för luften du andas in och ut. Försök att inte tänka på någonting, så snart tankar dyker upp, återgå till andningskoncentrationen. Längden på denna procedur är 20 minuter, det är önskvärt att upprepa det dagligen.
Ett av de bästa sätten att lugna ner och hitta sinnesfrid är att engagera sig i kreativitet. Du kan välja valfri metod för konstterapi, det viktigaste är att den här lektionen ger dig glädje. Försök att uttrycka dig själv genom att rita, spela musikinstrument, sticka, brodera, skulptera, designa, snida, komponera dikter och prosa.
Enhet med naturen hjälper till att hantera stress och nervös spänning. Du kan gå i parken eller skogen, sitta vid stranden eller floden. Att vara utomhus ökar energi, ger styrka, stärker immunförsvaret, ger gott humör. Ett annat alternativ för att kommunicera med naturen är att leka med ett husdjur. Alla djur behandlar ägaren, men hästar, katter och hundar anses vara de bästa läkarna. Husdjur hjälper till att bli av med neuros, ångest, sömnlöshet, orsakslös rädsla.
Om du ofta känner dig nervös kan du prova antistressmenyn. Lugna livsmedel inkluderar bananer och fullkornsbröd, som förbättrar produktionen av serotonin, tomater som lugnar huvudvärk och lindrar trötthet, keso, som förhindrar överbelastning av nervsystemet, vitamin C-rik apelsinjuice. Bra antidepressiva är också honung, pumpa, morötter, persimon, aprikoser, persikor, mandariner.
Uteslut från menyn ska vara kaffe, som överövnar nervsystemet.
Läkare använder ofta ljusterapi för att behandla depression, stress och neuros, vilket är mer effektivt än många mediciner. För att använda ljusterapi på egen hand, installera ljusare lampor hemma, besök ofta gatan under dagsljus.
Ett av de många favoritvägarna att bli av med stress är musik. Ljudet från dina favoritlåtar förändrar personens tillstånd, förbättrar hans humör, lindrar intern spänning, ger lugn och avkoppling. Som ett resultat återgår styrka, önskan att leva och övervinna alla svårigheter till en person.