Efter en paus med en älskad tappar en person ibland helt enkelt meningen med livet, känner fysiskt hur vitalitet, glädje, hopp och livskärlek flyter. Allt som återstår är icke-helande smärta, apati, trötthet. Och du måste gå längre än en ond depressiv cirkel så att andra kan ge en hjälpande hand.
Bruksanvisning
1
Depression hjälper inte tillbaka din älskade, får inte honom en känsla av medlidande eller skuld och kommer inte att lindra lidande. Detta tillstånd ger dig bara mer smärta, skapar gynnsam jord för en massa sjukdomar och leder i svåra fall till och med till ett psykiatriskt sjukhus. Så börja slåss mot ditt tillstånd så snart som möjligt.
2
Under de första dagarna, låt dig gråta, tycka synd om dig själv och kom ihåg en älskad i närvaro av familj eller vänner. Om tankar om separering är outhärdliga, gör något fysiskt eller mentalt arbete (mopping, tvätta kläder med händerna, reparationer, skriva terminer, oljemålning, stickning).
3
Fortsätt att gå i skolan, arbeta, göra vardagliga uppgifter och samtidigt minska inte dina prestationer. Gå mer, observera en tydlig diet och daglig rutin, på morgonen ät mat med måttligt humör (choklad, bananer, dadlar, persikor, jordgubbar).
4
Efter en vecka med "självmedlidenhet" och negativa känslor, bli av med alla saker som påminner om det förflutna och skadade. Byt inredningen helt eller lägg till ett par ljusa fläckar (gardiner, kuddar, målningar, ottomaner, dekorativa gizmos, blommor). Ändra också bilden, från hårklipp till skor.
5
Diversifiera ditt liv: anmäla dig till danskurser, göra yoga, sport, simma, gå på en 10-dagars vandring, gå ner i vikt, köpa en biljett utomlands, byta jobb. I allmänhet gör något som aldrig har slut på tiden.
6
Låt dig själv bli en lycklig person igen: börja le igen och njut av livet, se på små barn - så kommer du att titta på många saker annorlunda. Det viktigaste - lås dig inte in, skjut inte bort vänner och släktingars hjälp och var inte tyst om dina känslor och smärta.
7
Observera att oberoende ansträngningar endast kan övervinna mild depression, i fallet med långvarig själv flagellering och självmordstankar, skuld osv. du måste söka hjälp av psykoterapeuter som väljer terapimetoder (spel, gruppövningar, övningar, konsttekniker, auto-träning), läkemedelsbehandling.