Obsessiva tankar kan förgifta existensen. De stör koncentrationen, berövar en person av fred. Du kan bli av med dem i ett enkelt fall själv. Du behöver bara göra lite arbete med dig själv.
Om du befinner dig i en virvelvind av obehagliga tankar, låt flödet stoppa. Bestäm vad som exakt stör dig, vilka idéer som inte tillåter dig att leva normalt. Ibland ligger orsaken till tvångstankar i det faktum att en person inte kan uttrycka dem. I det ögonblick de formuleras kommer spänningen att avta. Så det mänskliga medvetandet ger en signal om att något går fel i livet. Så snart han avkrypterar meddelandet och utvecklar en handlingsplan kommer den efterlängtade freden.
Glöm inte ett så enkelt sätt att lugna ner och återhämta sig, som andningsövningar. Sådana tekniker hjälper verkligen att ordna tankar och skapa harmoni mellan själ och kropp. Försök att bemästra meditation och yoga. Då kommer besatthet att bry dig mycket mindre och mindre.
Uttryck dina tankar på papper. Börja hålla en dagbok eller skriva berättelser. Kanske så snart du börjar uttrycka dig på detta sätt kommer fred att komma i din själ. I alla fall hjälper den här tekniken att fokusera på en sak och ordna dina tankar.
Börja lite kreativt arbete relaterat till användningen av manuellt arbete. Hantverk, blomsterodling, brodera, sy. Alla dessa aktiviteter hjälper till att distrahera och lugna. Hitta en passion för din själ, och du kommer inte bara att återskapa världen i din själ, utan också göra ditt liv mer händelserikt och intressant.
För att bli av med obehagliga tankar, fokusera på vad som händer omkring dig. Var uppmärksam på den omgivande naturen, upplev allt du ser och hör i sin helhet. Försök att bo här och nu, då kommer du att vara mindre orolig för problemet som snurrar i huvudet.
Förstå dig själv. Det är viktigt för dig att förstå vilket ögonblick som stör dig och omvandla budskapet till en mer positiv form. Till exempel kan du inte lugna dig på grund av själv flagellering. Försök att inte skälla ut dig själv, inte skylla på något fel, utan att ångra, sympatisera, heja, välsigna för nya framsteg.
Ändra de interna roller. Låt en skyddsängel eller en tillgiven förälder komma till böden eller en strikt domare.
Analysera en situation som hjälper dig. Var objektiv och kast bort onödiga känslor. Förstå om allt egentligen är så illa, om du är i fara, hur händelser kommer att utvecklas med detta eller att din handling, om du kommer att uppnå önskat resultat. Försök att fokusera på det totala resultatet av en viss fråga.
Alla detaljer bör spela en sekundär roll. Då kommer du att prioritera korrekt och oroa dig inte för bagateller som inte är värda det.
Tror att ditt tillstånd inte varar för evigt. Behandla honom som ett slags tillfälligt test, ett styrktest. Insåg att i morgon, om en vecka eller en månad du inte ens kommer ihåg detta eller det problemet, kommer att ge dig styrka och hjälpa dig att reagera mindre akut på strömmen av tvångstankar. Kanske kan du till och med bli distraherad av någon aktivitet eller produktiv avkoppling.
Delta i självutveckling och dra slutsatser från dina egna misstag. Samla livserfarenhet. Ju klokare, smartare, mer kompetent du är, desto mer oberoende, anpassad till livet blir du, desto mindre blir du störd av onödiga tankar. Öka självförtroendet.