Andning symboliserar en persons kontakt med världen. Andas in - du tar från världen, andas ut - ge det till honom. Helst bör andningen vara jämn och lugn: ett djupt andetag, en långsam andning. Detta indikerar en harmonisk personlighet. Barnet växer upp och lär sig att begränsa olämpliga känslor och känslor, överväxlingar med känslomässiga klämmor och block, vilket framgår av grunt andning i vuxen ålder.
Rätt andning är en av komponenterna i ett friskt sinne och kropp. Observera hur mycket små barn andas: när de andas, magen fungerar, rundas den vid inandning och blåses av vid utandning. En vuxen andas ofta med ett bröst. Detta beror på egenskaperna hos psyken i olika åldrar.
Psykologer använder denna kunskap för att förstå vilka problem en klient har. Till exempel, om en person själv, utan att inse det, andas in och håller andan ut, eller tvärtom "inte vill" inhalera, kommer han nödvändigtvis att diagnostiseras med personlighetsproblem när han kommunicerar med människor och sig själv.
Om en person andas smidigt och lugnt, musklerna är avslappnade, kärlen är måttligt utvidgade, trycket är normalt, sömnen är bra, fysiologiska processer i kroppen fortsätter fritt. En sådan person är frisk och lycklig.
En annan sak är att andas fel. Kroppen saknar syre, blodkärlen är klämd, en person kan uppleva yrsel, hjärt-kärlsystem, håravfall, skakningar, sömnlöshet och många andra konsekvenser.
När andetaget återspeglas i vår kropp så reflekteras processerna i kroppen på den. Således genom andning kan vi påverka vår fysiologi.
Jag vill erbjuda dig en enkel andningsteknik som kommer att lugna ditt sinne och din kropp. Ta ett bekvämt läge i tystnad medan du sitter eller ligger. Det är bättre om ingen är i närheten, så att du inte stör dig. Stäng ögonen och gå mentalt genom din kropp med ditt inre blick. Ta ett långsamt djupt andetag med näsan och andas ut så långsamt genom dina läppar - ett rör. Försök andas ut längre än inandningen. Observera hur luft passerar genom näsborrarna och fyller bröstet. Rikt nu medvetet denna luft in i magen. För din bekvämlighet lägger du handen in där: när du inhalerar, bör magen runda som en boll, när du andas ut, tömning. All din uppmärksamhet bör fokuseras på sensationerna i kroppen och andas in - andas ut.
Andas därför 10-15 minuter. Under denna tid kommer kroppen att slappna av, sinnet lugnar sig, du kommer att befrias från onödiga tankar och du kommer att känna en kraftig kraft. Öva denna metod varje dag och snart kommer du att märka att du har blivit mycket lugnare, dina reaktioner i stressiga situationer blir mindre stormiga.
Andas in glädje, andas ut gott och vara frisk.