Mjälten som följer med den kalla säsongens början har ett separat namn - "höstdepression." Och hennes utseende är fysiologiskt motiverat.
skäl
För det första blir dagsljuset kortare, och efter en hård dag lyckas en person inte få en D-vitamin.
För det andra sänker termometerpelarna dag för dag. Förkylningens början är stress för kroppen, som automatiskt konfigurerar om till ackumuleringssätt och sparar energi.
Lägg till vitaminbrist här, eftersom färsk frukt och grönsaker, som vi äter mer på sommaren, försvinner från kosten. Kroppen är försvagad, infektioner kommer upp, prestanda sjunker
Och de omgivande målningarna är inte behagliga för ögat: slush är runt, nakna träd är dyster!
Sätt att bekämpa depression
Med orsakerna till höstdepression är allt klart. Låt oss nu prata om hur vi ska hantera var och en av dem. Faktiska tips:
- Se till att börja ta ett bra komplex av vitaminer och mineraler. Var noga med att lägga till frukt och grönsaker på menyn en gång om dagen. Ju mer saftiga och livliga livsmedel finns på bordet, desto högre är ditt humör och ditt välbefinnande.
- Få tillräckligt med sömn! Detta är kanske det mest relevanta och brådskande rådet. Brist på ordentlig sömn undergräver kroppens uthållighet, även om du själv inte märker det.
- Tillbringa mer tid utomhus. När de regniga säsongerna börjar döljer vi oss vanligtvis hemma. Försök att använda varje tillfälle att ta en promenad, till exempel i en park. Ta bilder av landskap - lite kreativitet har inte stört någon.
- Gå in för sport. Motion tillåter dig inte att tappa form och stärka immunförsvaret. Och de gör hormonet för lycka som produceras.
- Varför tittar du inte ibland på solariet? Om du känner en solbrist är det en riktigt bra ersättning.
- Se till att hitta en ny hobby för dig själv - rita, börja sy en dräkt till nyårsferien eller behärska en ny sport. Försök att lära dig något nytt varje dag.
- Ändra miljön. Kom ofta ut för att träffa vänner, gå till teatern eller biografen. Och varför inte åka ut ur staden till rekreationscentret?
- Skäm bort dig själv. Har du lagt märke till hur ofta små saker och enskilda detaljer får oss att glädjas, som barn? Köp dig en ljus skjorta, gör glögg och doftande citronpai, ring gamla vänner att besöka - och nu har livet redan glittrat med färger!