Tristhet, dåligt humör, uppdelning - allt detta indikerar början av höstdepression. Det finns många orsaker till det. Forskare hävdar att detta är ett naturfenomen eftersom kroppen på hösten upplever en brist på solenergi och värme. Kroppen med början av "tråkiga porer" återuppbyggs, för honom är det inte lätt. Och tanken på att sommaren är bakom och hittills till nästa semester väcker dysterhet och sorg.
I september var mannen fortfarande glad och glad, eftersom hans senaste semester gav honom många oförglömliga och livliga intryck. I oktober blir dagarna märkbart kortare, regnen slutar inte utanför fönstret och det blir svårt för själen. När allt kommer omkring är det kalla och långa månader. En dyster bild, men inte så illa. Först måste du förstå att sommaren är över, men livet fortsätter. En säsong från år till år ersätter en annan, det finns inget att oroa sig för.
Det finns sju huvudsakliga sätt att hantera depression.
1. Var uppmärksam på daglig kost. Grönsaker och frukt, mejeriprodukter, kött med låg fetthalt måste finnas i din diet. Dessa produkter är källor till spårämnen och vitaminer som krävs i kampen mot din depression.
2. Gå in för sport, besök poolen, anmäl dig till gym, aerobics eller yogakurser. Lätt perfekt stressdans. All fysisk aktivitet bidrar till produktionen av "nöjehormoner" i blodet.
3. Gå ut på en kvällspromenad i 20-30 minuter varje dag. Gå ut i frisk luft till lunch, ta en promenad till närmaste café. Detta hjälper till att bli distraherad och börja arbeta med förnyad kraft.
4. Gå ut på en helg ut ur staden, ta varma kläder och ett paraply. Skönheten i höstens natur och frisk luft kommer att ge ett boost av energi för hela den kommande veckan.
5. Stärka immunförsvaret, ta vitaminer, eftersom hösten är dags att börja utveckla influensa och förkylning. Flytta dig mer och undvik hypotermi.
6. En full sömn är nyckeln till utmärkt hälsa. Sov dagligen i 7-8 timmar, följ din rutin.
7. Ändra något i ditt liv. Ibland räcker det att göra en ny frisyr eller köpa en ny sak, och livet kommer att glitra med ljusa nya färger.
En kopp varmt te eller kaffe, ett husdjur som springer vid fötterna, en gammal film som har varit bekant från barndomen och naturligtvis en nära anhörig kommer också att hjälpa till att hantera höstens blues.